Продукти, які можуть зупинити випадіння волосся

Залізо дійсно важливе для росту та здоров’я волосся. Воно допомагає організму виробляти гемоглобін, який переносить кисень до клітин тіла та сприяє його зростанню та відновленню. Гемоглобін впливає і на клітини, відповідальні за ріст волосся.

Найчастіше до ризику випадіння волосся, пов’язаного з нестачею заліза, схильні :

- жінки;
- люди, які дотримуються вегетаріанської чи веганської дієти;
- люди, які багато тренуються та займаються важкими видами спорту.

За інформацією Клівлендської клініки (Cleveland Clinic), у більшості випадків випадання волосся через дефіцит заліза можна зупинити. Насамперед необхідно здати аналіз крові, який допоможе визначити, чи є дефіцит.

Які продукти допоможуть зупинити випадання волосся?

Дотримання здорової дієти з достатньою кількістю продуктів, багатих на залізо, або прийом добавок заліза може виправити дефіцит і призвести до відновлення росту волосся.

До продуктів, багатих на залізо належать:

- шпинат;
- броколі;
- горох;
- тофу;
- яловичина;
- баранина.

Також у раціон слід включити продукти, багаті на вітамін C, він допомагає організму краще засвоювати залізо. Це можуть бути цитрусові, полуниця, помідори.