5 продуктів з найбільшим вмістом йоду

Журавлина. Це маленьке, але дуже цінне джерело корисних речовин. Наприклад, вітаміни С і К, що сприяють кращому засвоєнню кальцію, клітковина та йод. У 100 г журавлини міститься приблизно 350 мкг йоду.

Полуниця. Крім усунення йододефіциту ягода допоможе зміцнити імунітет (за рахунок вітаміну С), нормалізує тиск та зменшить кількість шкідливого холестерину.

Чорнослив. У сушених ягодах також міститься вітамін К, а також бета-каротин. А всього в п’яти штучках чорносливу міститься 13 мкг йоду.

Креветки. У 100 г цих ракоподібних міститься близько 40 мкг йоду.

Тріска. В одній порції (100 г) риби міститься приблизно 110 мкг йоду. Також тріска багата кальцієм, магнієм, калієм, фосфором, вітаміном Е та вітамінами групи В, особливо вітаміном В12, який бере участь у роботі серцево-судинної системи.