Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

15:30, 22 Тра 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1067 ·

Здоровий спосіб життя може знизити ризик появи багатьох хвороб.

Здорові звички після 60 років

Шкідливі звички підвищують ризик. Наприклад, при високому кров'яному тиску, артрозі, раку легень, цукровому діабеті та багатьох інших захворюваннях.

Той, хто змінює свої звички в старості, може виграти більше часу в житті. Наприклад, зміна дієти може вплинути на тривалість життя, що залишилася.

Це добре вивчено у випадку із середземноморською дієтою: багато свіжих овочів та фруктів, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії.

Якщо 20-річний змінить це, він отримає близько десяти років життя. Коли 60-річна людина робить цей перехід, вона все одно отримує близько восьми років життя.

І навіть той, кому 80 років, може отримати ще добрі три роки, змінивши свій раціон. Принаймні, у статистично розрахованому середньому – один може більше, інший менше.

Якщо люди, які були запеклими курцями все своє життя, кинуть курити віком від 55 до 64 років, вони можуть прожити в середньому чотири роки.

Радикальна дієта в літньому віці - не найкраща ідея

Занадто важкі дієти, більше не рекомендовані літньому віці, тому що існує ризик недоїдання. З кілограмами втрачається м'язова маса. Тоді найкращим підходом може бути вживання більшої кількості білка. Тому що білки відіграють важливу роль у підтримці м'язів і, отже, рухливості у похилому віці.

Здоровий спосіб життя також включає турботу про своє психічне благополуччя. Активність та соціальна участь важливі для психічного здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: звички, 60 років, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чому боротьба цибулі та часнику з інфекціями - це міф
14:00: Дієтолог пояснив, чому ягоди корисніші за фрукти
12:00: Лікарі назвали продукти, котрі здатні замінити м'ясо
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
14:00: Вчені пояснили, чому заморожені овочі та фрукти можуть бути кориснішими за свіжі
12:00: Плюси та мінуси від регулярного вживання хурми
10:00: Цитрусові можуть суттєво нашкодити вашому здоров'ю
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
18:00: Кому заборонено пити каву навіть раз на день
16:00: Волоські горіхи збільшують кількість корисних бактерій у кишківнику
12:00: Молочний продукт, котрий може похвалитися найбільшою користю
8:00: Вчені назвали продукти, які викликають найбільше звикання
18:00: Заїдання стресу порівняли з наркоманією. Як з цим боротися?
16:00: Ефективні методи інтервального голодування
14:00: Вчені назвали 5 напоїв, які підвищуть ризик смертності
12:00: 4 види продуктів, які забезпечать ваш організм білком
8:00: Чому вплив кави на артеріальний тиск значно перебільшений
20:00: Як навчитися відчувати себе ситим після їжі
18:00: Що означає "правило тарілки" при здоровому харчуванні
16:00: 5 варіантів сніданку для здорового кишківника
14:00: Лікарі назвали найголовніші помилки у харчуванні дітей
10:00: Названо поєднання продуктів, які несуть найбільше шкоди
22:00: 4 напої, котрі допоможуть вам швидше заснути
20:00: Вітамін D в їжі. Три продукти, де його найбільше
16:00: Надмірне вживання солі може викликати деменцію - експеримент
12:00: Названо їжу, через яку люди найчастіше потрапляють до лікарні
8:00: Топ-3 продукти для корисного перекусу
22:00: Продукти, котрі шкідливі навіть у малій кількості
20:00: Експеримент показав, що картопля може суттєво збільшити витривалість
18:00: Як часто варто їсти горіхи, щоб вони приносили користь, а не шкоду
16:00: Названо найкорисніший осінній суп
12:00: Лікарі розповіли, як шкодить організму повна відмова від солодкого
8:00: Коли можна давати дітям різноманітні приправи та спеції
22:00: Гриби позитивно впливають на імунітет і допомагають синтезувати вітамін D
20:00: Чи варто давати дітям макарони та картоплю і як це правильно робити
18:00: Що ховається в сучасних упаковках популярних соків
16:00: Уникати продуктів з глютеном треба лише 1% населення нашої планети
14:00: Чи правда, що якщо не їсти суп, то можна заробити гастрит?
12:00: Вчені переконують, що гаряча їжа може спровокувати рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.57 сек | 4.811 Mb

Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: