Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

15:30, 22 Тра 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1083 ·

Здоровий спосіб життя може знизити ризик появи багатьох хвороб.

Здорові звички після 60 років

Шкідливі звички підвищують ризик. Наприклад, при високому кров'яному тиску, артрозі, раку легень, цукровому діабеті та багатьох інших захворюваннях.

Той, хто змінює свої звички в старості, може виграти більше часу в житті. Наприклад, зміна дієти може вплинути на тривалість життя, що залишилася.

Це добре вивчено у випадку із середземноморською дієтою: багато свіжих овочів та фруктів, мало м'яса, багато риби та високоякісні олії.

Якщо 20-річний змінить це, він отримає близько десяти років життя. Коли 60-річна людина робить цей перехід, вона все одно отримує близько восьми років життя.

І навіть той, кому 80 років, може отримати ще добрі три роки, змінивши свій раціон. Принаймні, у статистично розрахованому середньому – один може більше, інший менше.

Якщо люди, які були запеклими курцями все своє життя, кинуть курити віком від 55 до 64 років, вони можуть прожити в середньому чотири роки.

Радикальна дієта в літньому віці - не найкраща ідея

Занадто важкі дієти, більше не рекомендовані літньому віці, тому що існує ризик недоїдання. З кілограмами втрачається м'язова маса. Тоді найкращим підходом може бути вживання більшої кількості білка. Тому що білки відіграють важливу роль у підтримці м'язів і, отже, рухливості у похилому віці.

Здоровий спосіб життя також включає турботу про своє психічне благополуччя. Активність та соціальна участь важливі для психічного здоров'я.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: звички, 60 років, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Чи потрібно змінювати раціон та звички після 60 років?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: