Два продукти для подолання стресу

Продукти, що містять багато вітаміну В, мінералів, білків та довголанцюгових вуглеводів, підвищують працездатність і роблять нас стійкими до стресу.

1. Вівсянка

Вівсяні пластівці містять велику кількість вітамінів В1 та В3, які підтримують енергетичний обмін та нормальну роботу нервової системи.

Амінокислота триптофан, що міститься у вівсянці, викликає утворення серотоніну, також відомого як гормон щастя.

Порада: перед напруженим днем приготуйте напередодні увечері кашу з горіхами та фруктами.

2. Горіхи

У кожного мають бути горіхи в кишені або в ящику столу, тому що вони найкраща їжа для мозку! Всі види горіхів містять вітаміни групи В, а також калій та залізо, які підтримують пам'ять.

Горіхи також містять багато магнію, який захищає від стресу. Гальмує передачу нервових імпульсів, що викликають стрес, і заспокоює нервову систему.