Усвідомлене харчування передбачає, що людина не відволікатиметься на сторонні предмети.
Усвідомлене харчування
Під час такого прийняття їжі людина зможе менше переїдати, вибирати здорову їжу і розуміти, що їй більше подобається їсти.
Поради як дотримуватися усвідомленого харчування
Похід в магазин. Для початку необхідно простежувати те, що купуєте, а також в яких кількостях. Щоб не купити нічого зайвого, перед магазином необхідно складати список покупок.
Оточення. На харчування людини впливають люди, які її оточують. Наприклад, якщо вас кличуть друзі в фастфуд, то вам буде складно дотримуватися здорового і усвідомленого харчування. Краще проявляти ініціативу і запрошувати своїх друзів до закладів з корисною їжею.
Відчуття під час прийняття їжі. Необхідно звертати увагу на аромат, смак і текстуру їжі. Таким чином, ви відразу зможете прибрати не вподобану їжу з раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
4 навички, які потрібно засвоїти школярам
Вправа, яка допоможе дізнатись емоційний стан дитини
Тонкі шведські млинці панкакор з брусничним соусом