Макронутрієнти, які потрібні людині щодня

10:00, 31 Тра 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1351 ·

Макронутрієнти часто називають "макросами". Вони включають вуглеводи, жири та білки.

Корисні макронутрієнти

Макронутрієнти є основними елементами збалансованого живлення та насамперед відповідають за забезпечення організму достатньою кількістю енергії. Вони є основою всіх метаболічних процесів у вашому організмі. Від них залежать функції вашого мозку, органів та м'язів.

У той час як грам жиру забезпечує вас дев'ятьма калоріями, грам білка або вуглеводів містить чотири калорії кожен.

Залежно від того, чи хочете ви набрати чи схуднути чи підтримувати свою вагу, ви повинні споживати три макроелементи у певному співвідношенні, виходячи з вашої щоденної потреби в калоріях. Щоб підтримувати свою вагу, ви повинні отримувати добову енергію приблизно з 50-60% вуглеводів, 15-25% білків та 20-30% жирів.

Проте макроелементи дають як енергію. Наприклад, для нарощування м'язової маси вам потрібна більша потреба в білку. Жири, з іншого боку, служать вам і вашим органам як захисна подушка і носій вітамінів, а також, наприклад, для збереження тепла тіла. Таким чином, вуглеводи можуть бути перетворені в жири як джерело енергії і збережені як такі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: макронутрієнти, користь, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення
18:00: Смачний продукт, який допомагає боротися з раком передміхурової та молочної залози
14:00: Кефір чи ряжанка: що корисніше для людини?
12:00: Чудовий спосіб налагодити роботу кишківника без ліків
8:00: Продукти, які наситять організм колагеном
20:00: Міф про дробове харчування, котрий варто спростувати
18:00: Топ-3 небезпеки від вживання енергетиків
14:00: Величезна користь козячого молока для здоров'я дітей
10:00: Яка каша краща: на воді чи на молоці
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
20:00: Чому після їжі часто болить живіт і що з цим робити
16:00: Небезпечна властивість цукру для всіх дітей
12:00: Хвороба, від якої часто страждають вегетаріанці
8:00: Овочевий сік, який здатен знижувати артеріальний сік
22:00: Правильна дієта для здорових легень
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
14:00: Що корисніше для людини: кефір чи молоко?
8:00: Курячі яйця зберігають молодість організму та продовжують життя
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
18:00: Ягода, котра подарує людині молодість і довголіття
14:00: Три помилки, які роблять люди під час пиття води
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
8:00: Скільки овочів та фруктів варто з'їдати щодня
22:00: Продукти, котрі краще не поєднувати з домашнім сиром
18:00: У яких продуктах можна знайти багато вітаміну А
16:00: Оптимальний раціон для літніх людей
12:00: Продукти, з якими не радять поєднувати м'ясо

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.804 Mb

Макронутрієнти, які потрібні людині щодня

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: