Те, що ви їсте на сніданок, може вплинути на те, що ви їсте протягом дня, тому виберіть один або кілька цих п'яти поживних продуктів для сніданку, рекомендованих дієтологом, щоб допомогти вам схуднути.
Продукти на сніданок для схуднення
Каша
Вівсянка може допомогти схуднути двома способами; він містить клітковину, яка довше зберігає відчуття ситості, і це вуглевод з "повільним вивільненням", який, якщо його з'їсти за три години до тренування, може допомогти вам спалити більше жиру.
Йогурт
Багато йогуртів також містять білок, і він може допомогти тим, хто хоче схуднути. Білок насичує природним чином і його перетравлення займає більше часу, ніж прості вуглеводи.
Горіхова паста
Горіхи багаті на білок і клітковину, які надовго збережуть відчуття ситості і допоможуть схуднути. Горіхова паста містить хорошу дозу корисних жирів. Горіхи в цілому мають "погану" репутацію через високий вміст калорій і жиру, але при додаванні в йогурт, вівсяні пластівці або білкові млинці, з них можна приготувати ситний сніданок".
Горіхову пасту можна додавати в тости з борошна цільнозернового або вівсяну кашу для повільного засвоєння їжі.
Яйця
В одному великому яйці міститься 6 г білка та 72 калорії, що робить його поживним вибором для сніданку для схуднення. Дослідження показало, що люди, які їли яйця на сніданок, відчували себе ситішими довше і втрачали вдвічі більше ваги, ніж ті, хто отримував таку ж кількість калорій із рогалику на сніданок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
