Продукти для сяйва шкіри

Щоб бета-каротин досягнув бажаного ефекту засмаги, необхідно споживати близько 30 міліграм щодня протягом як мінімум трьох тижнів.

Але гарний колір обличчя — це ще не все, що може запропонувати цей чудодійний засіб: бета-каротин, також відомий як провітамін А, перетворюється на організм на вітамін А, який регулює зростання клітин і контролює реакції імунної системи.

Сильний антиоксидантний ефект бета-каротину захищає від підвищеного рівня холестерину і запобігає серцевим захворюванням і раку.

Продукти, які містять каротиноїди

1. Помаранчеві овочі. Їх видає яскравий колір - крім моркви, в бататі та гарбузі.

2. Помаранчеві фрукти. Медова диня, манго, абрикоси та апельсини містять багато корисного вітаміну А на додаток до каротиноїдів.

3. Полуниця та кавун. Полуниця, кавуни, шпинат та салат з баранини також містять каротиноїди. Крім того, вітаміни B і B6 забезпечують швидку засмагу під час прийняття сонячних ванн.

4. Трави. Мало хто знає, що місцеві трави, такі як петрушка, фенхель та крес-салат, також допомагають створити золотисте сяйво.