Поради для приборкання голоду

Випийте води

Якщо відчули бурчання — візьміть склянку води або зеленого несолодкого чаю. Рідина наповнить шлунок і відчуття голоду тимчасово зникне.

Прийміть ванну

Як ви знаєте, інколи ми переїдаємо не через надмірний голод, а внаслідок стресових ситуацій. Тож варто зняти напругу іншим способом. Наприклад, прийняти теплу ванну із заспокійливим аромамаслом м’яти або лаванди. Вона змусить вас розслабитися та забути про страви у холодильнику.

Почистіть зуби та язик

Це необхідно зробити для пригнічення смакових рецепторів. Пасту вибирайте м’ятну. Свіжий ментоловий присмак у роті допоможе обдурити голод, оскільки у мозок надійде сигнал, що ви щойно з’їли щось смачненьке.

Зробіть зарядку

Під час фізичної активності організм виділяє гормон адреналін, який пригнічує відчуття голоду. Тож така нескладна гімнастика між прийомами їжі — це ще один здоровий спосіб менше їсти.

Уникайте цукру

Він не лише відкладається на ваших бедрах, але й збільшує відчуття голоду. Тож про фігуру 90-60-90 можна буде точно забути. А ще крім того, прості вуглеводи швидко засвоюються, тож солодкого перекусу вистачить максимум на годину, а тоді знову доведеться бігти за смачненьким.