Безпечна та здорова доза цукру на день

Повністю виключати цукор з раціону не потрібно, у певній кількості він навіть позитивно впливає на організм, стає для нього джерелом енергії. У ситуації перевтоми, інтенсивної розумової роботи найпростіше рішення - це з'їсти щось солодке.

За відсутності індивідуальних протипоказань людина може дозволити собі кілька ложок цукру на день, не побоюючись за свій організм. 25 грамів цукру на день є нешкідливою для здоров'я дозою.

Прагнути потрібно до того, щоб їсти якнайменше цукру. При його надлишку у повсякденному харчуванні можуть виникати проблеми із зайвою вагою, збільшується ризик діабету, серцево-судинних захворювань. Чернишова звернула увагу на те, що постійний цукор у раціоні підтримує запалення, і якщо воно торкається судин, може виникати атеросклероз, що супроводжується відкладенням у них бляшок.