Поради для харчування у спекотні дні

Продукти, якими ідеально харчуватися у спеку:

- айран, що володіє низькою калорійністю, відмінно вгамують почуття голоду і спрагу, очистять організм і правильно налагодять роботу ШКТ;

- кефір, що містить необхідні амінокислоти, кальцій, калій, налагодить травлення, вгамує голод і спрагу;

- банани, в яких багато калію, допоможуть підтримати серцево-судинну систему та позбавлять почуття голоду;

- крупи виступають у ролі енергоресурсу для організму на цілий день, а також у них є корисні вітаміни і мінерали;

- риба та морепродукти стануть ідеальним джерелом корисних жирів та білка.

Чому варто ще приділити увагу в спеку крім раціону, так це часу прийняття їжі та поповнення рідини в організмі.

У спекотні дні найкраще їсти в холодну пору доби:

сніданок – близько 7 години ранку;
обід – близько 11 години дня;
вечеря – після 18 години.
Щодо питного режиму в спеку:
- найкраще пити чисту воду;
- не зловживати крижаними напоями – вони погіршать травлення;
- відмовитися від кави, солодкого газування та пакетованих соків;
- якщо хочеться фруктового напою, то можна додати до води лимон або випити свіжоприготовленого соку з фруктів або овочів.