Айран – безалкогольний напій вже давно став невід'ємною частиною холодильників. Особливо влітку суміш солі, води та йогурту не тільки смачна, а й корисна.
Користь айрану
Пробіотичний йогуртовий напій освіжає, позитивно впливає на роботу кишечника, а також містить мало калорій. Але через вміст солі занадто багато айрану на день теж пити не варто.
Чим спекотніші літні дні, тим більше ви пітнієте. Склянка айрану може допомогти вашому тілу відновити баланс рідини.
Йогурт є основним інгредієнтом айрану. Молококислі бактерії, що містяться в ньому, корисні для здоров'я вашого кишечника і, отже, для вашого травлення. Регулярне вживання айрану зміцнює кишкову флору та імунну систему.
У 100 міліметрах айрану зазвичай міститься 0,8 г солі. Якщо влітку ви пітнієте, ви можете збалансувати сольовий баланс за допомогою напою.
Вода особливо важлива у спекотні літні дні. Завдяки цій рідкій добавці айран також містить менше лактози і тому багатьма краще переноситься людьми, ніж інші йогуртові напої. Айран також містить важливі мінерали та мікроелементи. Вони важливі для ваших кісток та нарощування м'язів.
Калорій в айрані мало. Маючи всього 35 кілокалорій на 100 грам, ви можете без докорів совісті пити корисний йогуртовий напій, якщо хочете схуднути.
Але те саме стосується і айрану: вся справа в кількості. Лікарі рекомендують лише шість грамів солі на день. Досягти цієї кількості можна за допомогою 750 міліметрів айрану.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому мамам хлопчиків дуже пощастило? Чи можна гуляти дитині з температурою? Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
17/12/2024
Відчуття які вказують на небезпечний тромб у нозі
17/12/2024
Як правильно доглядати суху шкіру
18/12/2024
Хламідії можна підхопити навіть у залі, — лікар
18/12/2024
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
