Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

14:00, 27 Лип 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1058 ·

Люди, які перекушують пізніше вночі, відчувають сплески цукру в крові і мають високі концентрації жиру в крові.

Перекуси після 9 вечора

У людей, які з'їдали більшу частину своїх закусок після 9 вечора, спостерігалися сильніші сплески цукру в крові порівняно з тими, хто перекушував раніше. У цієї групи також було виявлено більш високий вміст жиру в крові. Високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету, а надто велика кількість жиру в крові може збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань.

У рамках дослідження дослідники використали дані 1000 осіб. Під час цього учасники вели щоденник харчування та отримували моніторинг рівня цукру в крові, щоб відстежувати вплив того, що вони їли.

Це показало, що більшість людей їли два перекушування на день. Кожен третій учасник був затаврований як «пізній перекус», споживаючи найбільше перекусів після 9 вечора, а не між їжею.

Було зазначено, що люди, які перекушували якіснішими продуктами, що класифікуються як продукти, що містять значну кількість поживних речовин, мали кращі тілесні реакції. Якість закусок, як і раніше, важливіша для організму, ніж частота їхнього вживання.

Закуски, такі як фрукти або овочі, давали кращу реакцію на вміст жиру та інсуліну в крові порівняно з обробленими продуктами, такими як печиво та тістечка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, вечір, шкода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.806 Mb

Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: