Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

14:00, 27 Лип 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1066 ·

Люди, які перекушують пізніше вночі, відчувають сплески цукру в крові і мають високі концентрації жиру в крові.

Перекуси після 9 вечора

У людей, які з'їдали більшу частину своїх закусок після 9 вечора, спостерігалися сильніші сплески цукру в крові порівняно з тими, хто перекушував раніше. У цієї групи також було виявлено більш високий вміст жиру в крові. Високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету, а надто велика кількість жиру в крові може збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань.

У рамках дослідження дослідники використали дані 1000 осіб. Під час цього учасники вели щоденник харчування та отримували моніторинг рівня цукру в крові, щоб відстежувати вплив того, що вони їли.

Це показало, що більшість людей їли два перекушування на день. Кожен третій учасник був затаврований як «пізній перекус», споживаючи найбільше перекусів після 9 вечора, а не між їжею.

Було зазначено, що люди, які перекушували якіснішими продуктами, що класифікуються як продукти, що містять значну кількість поживних речовин, мали кращі тілесні реакції. Якість закусок, як і раніше, важливіша для організму, ніж частота їхнього вживання.

Закуски, такі як фрукти або овочі, давали кращу реакцію на вміст жиру та інсуліну в крові порівняно з обробленими продуктами, такими як печиво та тістечка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, вечір, шкода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: