Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

14:00, 27 Лип 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1122 ·

Люди, які перекушують пізніше вночі, відчувають сплески цукру в крові і мають високі концентрації жиру в крові.

Перекуси після 9 вечора

У людей, які з'їдали більшу частину своїх закусок після 9 вечора, спостерігалися сильніші сплески цукру в крові порівняно з тими, хто перекушував раніше. У цієї групи також було виявлено більш високий вміст жиру в крові. Високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету, а надто велика кількість жиру в крові може збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань.

У рамках дослідження дослідники використали дані 1000 осіб. Під час цього учасники вели щоденник харчування та отримували моніторинг рівня цукру в крові, щоб відстежувати вплив того, що вони їли.

Це показало, що більшість людей їли два перекушування на день. Кожен третій учасник був затаврований як «пізній перекус», споживаючи найбільше перекусів після 9 вечора, а не між їжею.

Було зазначено, що люди, які перекушували якіснішими продуктами, що класифікуються як продукти, що містять значну кількість поживних речовин, мали кращі тілесні реакції. Якість закусок, як і раніше, важливіша для організму, ніж частота їхнього вживання.

Закуски, такі як фрукти або овочі, давали кращу реакцію на вміст жиру та інсуліну в крові порівняно з обробленими продуктами, такими як печиво та тістечка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, вечір, шкода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.806 Mb

Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: