Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

14:00, 27 Лип 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1168 ·

Люди, які перекушують пізніше вночі, відчувають сплески цукру в крові і мають високі концентрації жиру в крові.

Перекуси після 9 вечора

У людей, які з'їдали більшу частину своїх закусок після 9 вечора, спостерігалися сильніші сплески цукру в крові порівняно з тими, хто перекушував раніше. У цієї групи також було виявлено більш високий вміст жиру в крові. Високий рівень цукру в крові є фактором ризику розвитку діабету, а надто велика кількість жиру в крові може збільшити ймовірність серцево-судинних захворювань.

У рамках дослідження дослідники використали дані 1000 осіб. Під час цього учасники вели щоденник харчування та отримували моніторинг рівня цукру в крові, щоб відстежувати вплив того, що вони їли.

Це показало, що більшість людей їли два перекушування на день. Кожен третій учасник був затаврований як «пізній перекус», споживаючи найбільше перекусів після 9 вечора, а не між їжею.

Було зазначено, що люди, які перекушували якіснішими продуктами, що класифікуються як продукти, що містять значну кількість поживних речовин, мали кращі тілесні реакції. Якість закусок, як і раніше, важливіша для організму, ніж частота їхнього вживання.

Закуски, такі як фрукти або овочі, давали кращу реакцію на вміст жиру та інсуліну в крові порівняно з обробленими продуктами, такими як печиво та тістечка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: перекус, вечір, шкода

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину
16:00: У чому користь від вживання масла гхі
12:00: Гострий продукт, котрий зменшить хронічну закладеність носа
8:00: Імбир знімає спазм судин та бореться з нападами нудоти
20:00: Три поради для ефективного засвоєння білка в організмі
16:00: Пряність, яка чудово захищає підшлункову залозу
12:00: Топ-9 продуктів для покращення травлення
8:00: Що треба покласти в булгур, аби зробити його максимально корисним
18:00: Ідеальний продукт для жінок віком 40+
12:00: Продукти, які блокують засвоєння заліза у жінок
8:00: Їжа, яка допоможе знизити ріст бляшок у судинах
20:00: Які продукти вважаються дуже алергічними
16:00: Уникаємо кишкової інфекції вдома: що для цього зробити
14:02: Кава Сальвадор — арабіка з м’яким смаком та багатим ароматом
12:00: Їжа, котру не варто брати з собою на літній відпочинок
8:00: Які продукти можна взяти на пляж у спекотну погоду
22:00: 4 поради, які пробудять ваше бажання снідати
20:00: Дві причини, через які вранці може не бути апетиту
16:00: Насіння, яке зміцнює кістки, зуби та суглоби
12:00: Каша, яка сповільнює процеси старіння на клітинному рівні
8:00: Дивовижні властивості каші з амаранту
22:00: Скільки бурякового соку треба пити, щоб знизити тиск
20:00: Найкращий раціон та корисні звички для судин
16:00: Що можна додати до води, щоб її було легше пити
12:00: Які напої не варто вживати влітку
8:00: Чому у спеку не варто пити крижану воду
20:00: Чому какао дуже корисне для жінок 50+
16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.807 Mb

Чому треба відмовитись від перекусів після 9 вечора?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: