Білок, який корисно їсти щодня

22:00, 18 Сер 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 1092 ·

Важливо уникати дефіциту білка, використовуючи тваринні та рослинні джерела.

Рослинні та тваринні джерела білка

Нестача білка погіршує стан імунітету, викликає дисбаланс рідини разом із набряклістю та сприяє виникненню інших проблем зі здоров'ям.

Дефіцит білка може стати причиною втрати волосся та зубів, дерматиту, втрати м'язової маси, порушення травлення. У дітей можуть порушуватися фізичний та розумовий розвиток та з'являтися проблеми з центральною нервовою системою.

Щоб уникнути нестачі такого важливого макроелемента потрібно щодня їсти тваринний і рослинний білок. Білок не відкладається в запас організмом, як, наприклад, жир, і отримувати його тіло може лише ззовні.

Згідно з дослідженнями, організму щодня потрібно 0,8 г білка на 1 кг маси тіла. На думку спеціалістки, найкращим джерелом білка є м'ясо, відмовлятися від нього не варто. Червоне м'ясо дає організму залізо, яке важко засвоюється з рослинних продуктів. Крім того, в раціоні повинні бути присутніми інші джерела тваринних білків:

Тваринні білки містять усі незамінні амінокислоти і містяться вони у м'ясі, молочних продуктах, яйцях, рибі та морепродуктах.

Що стосується рослинних джерел білка, то найкращі тофу, квасоля та інші бобові, гречка, геркулес, деякі горіхи. Згідно з рекомендацією ВООЗ, у раціоні щодня має бути присутня мінімум одна порція рослинного білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білок, рослинний, тваринний

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей
20:00: Точно не 2 літри. Скільки води достатньо випивати щодня
16:00: Чи правда, що їсти на ходу шкідливо
12:00: Продукти для якісного кровообігу в організмі людини
8:00: У якому фрукті міститься найбільше йоду
16:00: Найнебезпечніші фрукти та ягоди для хворих на цукровий діабет
12:00: Спосіб приготування яєць, котрий робить їх максимально корисними
8:00: Два великі мінуси від вживання консервованих овочів
22:00: Три вітаміни, якими можуть похвалитися сирі болгарські перці
18:00: Що корисніше: свіжі фрукти чи сухофрукти?
16:00: Ідеальний спосіб приготування овочів для дієтичного харчування
14:00: Як приготувати кабачки, щоб вони найкраще засвоювалися організмом
12:00: Запікання цього овоча позбавляє його вітаміну С
10:00: Переваги від вживання сирих кабачків
8:00: Овоч, який найкраще допоможе знизити тиск
20:00: Корисні чи шкідливі? Що варто знати про термічно оброблені помідори
18:00: Яким чином консервовані помідори приносять користь організму
16:00: Плюси та мінуси від вживання сирих помідорів
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
8:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з другою групою крові
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
20:00: Фрукти, котрі заборонено їсти під час застуди
16:00: Овоч, котрий чудово регулює артеріальний тиск та рівень холестерину
14:00: Три однозначні плюси від вживання кабачків
12:00: Топ-4 способи найкращого приготування курки
8:00: Вчені назвали найбільш шкідливий горіх

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.83 сек | 4.804 Mb

Білок, який корисно їсти щодня

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: