Продукти для покращення показників холестерину у крові

22:00, 22 Сер 2023 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1577 ·

Здорова дієта є одним з найважливіших факторів у зниженні рівня холестерину в крові. Лікарі назвали кілька продуктів, здатних нормалізувати ці показники і захистити серце від важких наслідків.

Продукти для нормалізації рівня холестерину

Вівсянка і продукти з високим вмістом клітковини

Вівсянка містить розчинну клітковину, яка знижує рівень ліпопротеїну низької щільності – так званого “поганого холестерину”. Також вона зменшує всмоктування холестерину в кровотік. Розчинна клітковина міститься в таких продуктах, як квасоля, брюссельська капуста, яблука і груші.

Мигдаль та інші горіхи

Вживання деревних горіхів сприяє нормалізації рівня холестерину в крові. Зокрема, вчені встановили, що за допомогою дієти з додаванням волоських горіхів можна знизити ризик серцевих захворювань у людей з серцевим нападом в анамнезі, пише “Mayo Clinic“. Всі горіхи висококалорійні, тому їх можна додавати в салат або вживати в якості закуски.

Авокадо

Цей фрукт є багатим джерелом поживних речовин, в тому числі мононенасичених жирних кислот. Дослідження показують, що щоденне вживання авокадо позитивно позначається на серці і покращує рівень “поганого холестерину” в крові.

Сироватковий протеїн

Цей вид протеїну міститься в молочних продуктах. Сироватковий протеїн нормалізує як рівень “поганого холестерину”, так і загальні показники холестерину, а також повертає в норму артеріальний тиск. Протеїн в порошку можна придбати в магазинах спортивного харчування і деяких продуктових магазинах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, кров, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
8:00: Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
22:00: Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
18:00: Чому в людини виникає печія
14:00: Продукти, в яких міститься найбільше магнію
12:00: 4 вітаміни, якими може похвалитися сало
8:00: Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
20:00: Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
14:00: Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.828 Mb

Продукти для покращення показників холестерину у крові

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: