Продукти для покращення показників холестерину у крові

22:00, 22 Сер 2023 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1676 ·

Здорова дієта є одним з найважливіших факторів у зниженні рівня холестерину в крові. Лікарі назвали кілька продуктів, здатних нормалізувати ці показники і захистити серце від важких наслідків.

Продукти для нормалізації рівня холестерину

Вівсянка і продукти з високим вмістом клітковини

Вівсянка містить розчинну клітковину, яка знижує рівень ліпопротеїну низької щільності – так званого “поганого холестерину”. Також вона зменшує всмоктування холестерину в кровотік. Розчинна клітковина міститься в таких продуктах, як квасоля, брюссельська капуста, яблука і груші.

Мигдаль та інші горіхи

Вживання деревних горіхів сприяє нормалізації рівня холестерину в крові. Зокрема, вчені встановили, що за допомогою дієти з додаванням волоських горіхів можна знизити ризик серцевих захворювань у людей з серцевим нападом в анамнезі, пише “Mayo Clinic“. Всі горіхи висококалорійні, тому їх можна додавати в салат або вживати в якості закуски.

Авокадо

Цей фрукт є багатим джерелом поживних речовин, в тому числі мононенасичених жирних кислот. Дослідження показують, що щоденне вживання авокадо позитивно позначається на серці і покращує рівень “поганого холестерину” в крові.

Сироватковий протеїн

Цей вид протеїну міститься в молочних продуктах. Сироватковий протеїн нормалізує як рівень “поганого холестерину”, так і загальні показники холестерину, а також повертає в норму артеріальний тиск. Протеїн в порошку можна придбати в магазинах спортивного харчування і деяких продуктових магазинах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: холестерин, кров, продукти

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Необхідні інгредієнти для корисних бутербродів
8:00: Топ-10 спецій, які зроблять чай смачнішим та кориснішим
20:00: Що буде з людиною, коли всі напої замінити на воду
16:00: Чи можна людям з цукровим діабетом їсти банани
12:34: Шість безумовних переваг кардамону для здоров'я людини
12:00: Найкорисніші продукти для щитовидної залози
8:00: Продукти, які не можна давати дитині після харчового отруєння
18:00: П'ять ознак того, що організму бракує води
16:00: Листя чорного горіха бореться з інфекціями, виводить шлаки і токсини
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Кому наполегливо не рекомендують їсти картоплю
20:00: Надмірне вживання солі вдвічі збільшує ризик раку шлунка
16:00: Ефективні продукти для зниження апетиту
12:00: Консервація, котра знижує ризик раку та атеросклерозу
8:00: Святкова страва, яка покращує стан суглобів та кісток
20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.084 Mb

Продукти для покращення показників холестерину у крові

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: