Зриватися інколи та не відчувати міри у харчуванні може кожен, однак така шкідлива звичка негативно впливає на весь організм. Під загрозою не лише зовнішній вигляд, а й серцево-судинна система.
Наслідки переїдання
Кардіолог Еллісон Р. Зелінскі розповіла про негативні наслідки переїдання та порадила, як з цим боротися.
Як переїдання впливає на роботу серця?
Жирна їжа особливо негативно впливає на серце. На додаток до підвищення рівня холестерину, надзвичайно важкі для організму продукти можуть збільшити ризик серцевого нападу.
За словами кардіолога, це відбувається через зміни кровотоку, збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску після переїдання. Якщо у вас захворювання серця, варто подбати про свій раціон.
Часте переїдання може призвести до ожиріння. Ці зайві кілограми несуть додаткові ризики для здоров’я, оскільки є одним із перших факторів серцево-судинних захворювань та діабету.
Крім того, люди з надмірною вагою мають значно вищий ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Як боротися з переїданням?
Кардіолог дала декілька порад, які допоможуть унормувати спосіб харчування та уникнути переїдання.
Збільште споживання води. Це має бути до шести-восьми склянок на день, можливо, більше або менше залежно від маси тіла. Контролюйте розміри своїх порцій. Внесіть у раціон сезонні овочі та фрукти. Споживайте менше фастфуду. Готуйте їжу, розраховуючи порції заздалегідь.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
