Рекомендації для тих, хто переїв

20:30, 15 Вер 2023 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 959 ·

Іноді на застіллях важко себе контролювати, щоб не переїсти.

Як впоратись з переїданням

Ми підготували чотири слушні поради на випадок, якщо ви переїли.

1. Розслабтеся

Один надмірний прийом їжі не вплине на ваше здоров’я, тому не докоряйте собі. Докори сумління нашкодять сильніше, ніж зайва порція їжі. Почуття провини змусить вас відчути обділеність, після чого ви тільки ще більше будете заїдати це. Натомість подумайте, як діяти далі і складіть план харчування на найближчі дні.

2. Прогуляйтесь

Прогулянка стимулює процес травлення та дозволить вирівняти рівень цукру в крові. Або можна покататися на велосипеді. Тільки без фанатизму. Повноцінне тренування краще не влаштовувати, оскільки воно спрямує кров до ніг, а не до шлунка, уповільнивши травлення.

3. Випийте води

Не варто пити воду літрами, доки не знудить. Досить і склянки води відразу після того, як переїли. Це допоможе вивести надлишок солі. Надалі теж не забувайте підтримувати водний баланс.

4. Спорт через три години

Через три години та більше після переїдання займіться спортом. Вправи допоможуть спалити частину зайвих калорій та прискорити обмін речовин. Регулярна фізична активність допоможе контролювати почуття голоду та знизить ймовірність переїдання у майбутньому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: переїдання, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.824 Mb

Рекомендації для тих, хто переїв

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: