Правила харчування у 30 років

Спробуйте включити різноманітні продукти в вашу дієту, такі як фрукти, овочі, білки (з рослинних та тваринних джерел), злаки та молочні продукти. Збалансована дієта забезпечить вам різноманіття необхідних поживних речовин.

Обмежте споживання обробленої їжі, такої як фастфуд, чипси, солодощі та газовані напої. Вони містять багато шкідливих добавок, солі та цукрів, які можуть негативно впливати на здоров'я.

Споживання занадто багато цукрів і солі може бути шкідливим для здоров'я. Спробуйте уникати продуктів з високим вмістом цукрів та надмірним вживанням солі.

Не забувайте пити достатню кількість води протягом дня. Води потрібно для гідного функціонування всіх органів і систем організму.

Спробуйте дотримуватися розумних розмірів порцій, щоб уникнути переїдання.

Регулярна фізична активність є важливою для здоров'я. Вона допомагає підтримувати здорову вагу, підвищує енергетику та сприяє загальному самопочуттю.

Дотримуйтесь рекомендованої кількості калорій, яка відповідає вашому рівню активності та цілям з вагою.

Зважаючи на індивідуальні особливості та потреби, завжди краще консультуватися із лікарем або дієтологом, якщо ви хочете отримати персоналізовані рекомендації щодо вашого харчування і здоров'я.