Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

09:30, 03 Жов 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 549 ·

Правильне харчування важливе для забезпечення здоров'я і доброго самопочуття, особливо для молодих дівчат.

Харчування молодих дівчат

1. Різноманітність. Спробуйте різноманітні продукти, включаючи фрукти, овочі, злаки, бобові, м'ясо, рибу, молочні продукти, горіхи та насіння. Різнобарвність страв допоможе забезпечити різноманітність живильних речовин.

2. Правильні порції. Дотримуйтесь правильних порцій, щоб уникнути переїдання. Пам'ятайте, що ваші потреби у калоріях можуть змінюватися залежно від активності і мети (збереження ваги, збільшення ваги, схуднення).

3. Збалансованість. Звертайте увагу на співвідношення макроелементів, таких як білки, вуглеводи і жири. Зазвичай рекомендується отримувати близько 45-65% калорій від вуглеводів, 10-35% від білків і 20-35% від жирів.

4. Здорові перекуси. Включайте в раціон здорові перекуси, такі як фрукти, оріхи, йогурт або овочі з гуакамоле.

5. Уникайте оброблених продуктів. Спробуйте обмежити споживання оброблених продуктів, які містять багато цукру, солі і трансжирів.

Завжди краще консультуватися з лікарем або дієтологом для отримання індивідуальних рекомендацій, особливо якщо у вас є конкретні потреби або медичні питання, які потребують уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дівчата, молоді, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
12:00: Як харчування впливає на стан волосся
8:00: Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
22:00: В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
20:00: Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
16:00: Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
12:00: Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
10:00: Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
22:00: Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
18:00: Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
14:00: Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
12:00: Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
8:00: Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
20:00: Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
16:00: Користь і шкода, яку може принести людині мед
14:00: Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
10:00: На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
8:00: Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
22:00: Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
20:00: Чому зелена гречка корисніша за звичайну
18:00: Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
16:00: Незвичний десерт, який допоможе серцю
12:00: Найкорисніші продукти для підшлункової залози
8:00: Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
20:00: Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
16:00: Як побороти звичку переїдати
12:00: Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.49 сек | 4.808 Mb

Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: