Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

09:30, 03 Жов 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 613 ·

Правильне харчування важливе для забезпечення здоров'я і доброго самопочуття, особливо для молодих дівчат.

Харчування молодих дівчат

1. Різноманітність. Спробуйте різноманітні продукти, включаючи фрукти, овочі, злаки, бобові, м'ясо, рибу, молочні продукти, горіхи та насіння. Різнобарвність страв допоможе забезпечити різноманітність живильних речовин.

2. Правильні порції. Дотримуйтесь правильних порцій, щоб уникнути переїдання. Пам'ятайте, що ваші потреби у калоріях можуть змінюватися залежно від активності і мети (збереження ваги, збільшення ваги, схуднення).

3. Збалансованість. Звертайте увагу на співвідношення макроелементів, таких як білки, вуглеводи і жири. Зазвичай рекомендується отримувати близько 45-65% калорій від вуглеводів, 10-35% від білків і 20-35% від жирів.

4. Здорові перекуси. Включайте в раціон здорові перекуси, такі як фрукти, оріхи, йогурт або овочі з гуакамоле.

5. Уникайте оброблених продуктів. Спробуйте обмежити споживання оброблених продуктів, які містять багато цукру, солі і трансжирів.

Завжди краще консультуватися з лікарем або дієтологом для отримання індивідуальних рекомендацій, особливо якщо у вас є конкретні потреби або медичні питання, які потребують уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дівчата, молоді, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Дві рослини, які знижують рівень холестерину в організмі
2:35: Як реагує наш мозок на емоційний голод?
22:00: Чим краще харчуватися, коли на вулиці холодно
21:39: Дефіцит заліза: як харчування впливає на феритин
20:00: Чотири правила харчування для покращення сну
18:00: Правила харчування у віці після 50 років
16:00: Цитрусові допомагають розчиняти каміння в нирках
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я серця
0:08: Чи можна їсти після 18:00? Найпопулярніший міф про харчування
23:54: Інтуїтивне харчування: тренд чи реальна альтернатива дієтам?
22:00: П'ять помилок у харчуванні, які негативно впливають на здоров'я
20:00: Ідеальні продукти для здорових зубів
16:00: Чудова зелень для боротьби зі стресом
12:00: Найкраща спеція для зниження рівня цукру в крові
8:00: Зелень, яка має жовчогінну та спазмолітичну дію
7:00: Чому не потрібно пропускати сніданок? Корисна звичка для здорового тіла
20:00: Топ-5 найкорисніших рецептів омлету
19:36: Їжа і сон. Що варто їсти ввечері щоб краще засинати
18:38: Чому підрахунок калорій не завжди працює
16:00: Кава знижує ризик ушкодження нирок
12:40: Міфи про правильне харчування, в які ми досі віримо
12:00: Яким людям краще взагалі не їсти морозиво
8:00: 4 вагомі причини регулярно вживати омлет
0:21: Каша, яка втомлює. Чому «здорове харчування» більше не гарантує здоров’я
22:14: Кава, білок і вітаміни: що справді приносить користь для організму
20:00: Смачний перекус, який негативно впливає на нирки, очі та печінку
16:00: 7 способів зменшити шкоду від смаженої картоплі
12:00: Скільки разів на місяць можна їсти смажену картоплю
8:00: Найкраще харчування при остеохондрозі
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
16:00: Кому точно не варто пити каву на голодний шлунок
12:00: Дієта для покращення когнітивних здібностей мозку
8:00: Каша, яка призводить до швидкого набору ваги
1:54: 3 помилки у харчуванні, які робить майже кожен
20:07: Що відбувається з тілом, коли людина різко починає «харчуватися правильно»
20:00: Дефіцит яких корисних елементів загрожує вегетаріанцям
17:00: Вплив гречки на організм: звичайна крупа – користь для серця, кишківника та емоційної стабільності
16:00: Консервація, яка позитивно впливає на печінку
13:06: Здорове харчування без великих витрат: як їсти корисно з мінімальним бюджетом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.805 Mb

Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: