Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

09:30, 03 Жов 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 579 ·

Правильне харчування важливе для забезпечення здоров'я і доброго самопочуття, особливо для молодих дівчат.

Харчування молодих дівчат

1. Різноманітність. Спробуйте різноманітні продукти, включаючи фрукти, овочі, злаки, бобові, м'ясо, рибу, молочні продукти, горіхи та насіння. Різнобарвність страв допоможе забезпечити різноманітність живильних речовин.

2. Правильні порції. Дотримуйтесь правильних порцій, щоб уникнути переїдання. Пам'ятайте, що ваші потреби у калоріях можуть змінюватися залежно від активності і мети (збереження ваги, збільшення ваги, схуднення).

3. Збалансованість. Звертайте увагу на співвідношення макроелементів, таких як білки, вуглеводи і жири. Зазвичай рекомендується отримувати близько 45-65% калорій від вуглеводів, 10-35% від білків і 20-35% від жирів.

4. Здорові перекуси. Включайте в раціон здорові перекуси, такі як фрукти, оріхи, йогурт або овочі з гуакамоле.

5. Уникайте оброблених продуктів. Спробуйте обмежити споживання оброблених продуктів, які містять багато цукру, солі і трансжирів.

Завжди краще консультуватися з лікарем або дієтологом для отримання індивідуальних рекомендацій, особливо якщо у вас є конкретні потреби або медичні питання, які потребують уваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дівчата, молоді, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Як відрізнити корисні сухофрукти від шкідливих
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
12:00: Призабутий овоч, який запобігає розвитку раку та остеопорозу
8:00: Найкращі продукти для профілактики вікових хвороб
22:00: Три несподівані напої, котрі знижують артеріальний тиск
18:00: Дієтичне м'ясо для уникнення анемії та підвищення рівня гемоглобіну
16:00: Вживання курятини важливе для здоров'я кісток та зубів
12:00: Продукти, котрі знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: Вид м'яса, який може викликати рак
22:00: Які помідори мають найнижчу кислотність
20:00: Фіолетовий плід, котрий дозволяє боротися з раковими клітинами
18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 22 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.809 Mb

Як правильно харчуватись молодим дівчатам?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: