Як перестати їсти фастфуд?

15:30, 31 Жов 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 528 ·

Нещодавно в Університеті Південної Австралії провели дослідження і довели, що залежність від фастфуду дійсно існує.

Залежність від фастфуду

Насамперед варто поговорити про виникнення цієї залежності.

В цьому винний дофамін - гормон задоволення. Саме жирна їжа з високим вмістом цукру стимулює його вироблення.

Таким чином, ми просто стаємо залежними. Однак позбутися цієї залежності досить просто. І ось кілька порад.

Прогулянка

Згідно з дослідженнями Ексеторського університету, подолати потяг до солодкого можна за допомогою прогулянки. Тому щоразу, коли ви вирішили заглянути за "дозою" фастфуду, прогуляйтеся.

Пожуйте жуйку

На диво, жуйка може допомогти нам у боротьбі з фастфудом. Дослідження показують, що 15-хвилинне жування жуйки позбавить вас від почуття голоду. М'ята жуйка дозволяє позбавитися від бажання вживати цукор і жирну їжу.

Дотримуйтесь балансу

Іноді причиною виникнення бажання скуштувати шкідливу їжу виникає через бактеріальний дисбаланс у кишечнику. Тому замість фастфуду включіть у раціон молочні продукти і залежність пропаде у найкоротші терміни.

Магній

Ще однією причиною тяги до фастфуду є нестача магнію. Щоб заповнити баланс магнію, увімкніть у свій раціон більше зелені. Наприклад, шпинат.

Використовуйте аромати

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Фліндерса, запахи можуть впливати на потяг до тієї чи іншої їжі. Наприклад, запах жасмину на 13% знижує залежність до фастфуду.

Недолік цього способу полягає в тому, що кожній людині доведеться експериментувати та вибирати "свій" запах, що може бути дуже затратно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: фастфуд, залежність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.802 Mb

Як перестати їсти фастфуд?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: