Нещодавно в Університеті Південної Австралії провели дослідження і довели, що залежність від фастфуду дійсно існує.
Залежність від фастфуду
Насамперед варто поговорити про виникнення цієї залежності.
В цьому винний дофамін - гормон задоволення. Саме жирна їжа з високим вмістом цукру стимулює його вироблення.
Таким чином, ми просто стаємо залежними. Однак позбутися цієї залежності досить просто. І ось кілька порад.
Прогулянка
Згідно з дослідженнями Ексеторського університету, подолати потяг до солодкого можна за допомогою прогулянки. Тому щоразу, коли ви вирішили заглянути за "дозою" фастфуду, прогуляйтеся.
Пожуйте жуйку
На диво, жуйка може допомогти нам у боротьбі з фастфудом. Дослідження показують, що 15-хвилинне жування жуйки позбавить вас від почуття голоду. М'ята жуйка дозволяє позбавитися від бажання вживати цукор і жирну їжу.
Дотримуйтесь балансу
Іноді причиною виникнення бажання скуштувати шкідливу їжу виникає через бактеріальний дисбаланс у кишечнику. Тому замість фастфуду включіть у раціон молочні продукти і залежність пропаде у найкоротші терміни.
Магній
Ще однією причиною тяги до фастфуду є нестача магнію. Щоб заповнити баланс магнію, увімкніть у свій раціон більше зелені. Наприклад, шпинат.
Використовуйте аромати
Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Фліндерса, запахи можуть впливати на потяг до тієї чи іншої їжі. Наприклад, запах жасмину на 13% знижує залежність до фастфуду.
Недолік цього способу полягає в тому, що кожній людині доведеться експериментувати та вибирати "свій" запах, що може бути дуже затратно.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся Не зеленкою: Чим потрібно обробляти дитячі рани? Великий пісний лінивий голубець в духовці Пісні чебуреки з грибами
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
12/02/2025
Як наявність бороди впливає на здоров’я, лікар ошелешив світ новиною
13/02/2025
Чому не можна пити каву одразу після їжі: пояснює лікар
