Як перестати їсти фастфуд?

Насамперед варто поговорити про виникнення цієї залежності.

В цьому винний дофамін - гормон задоволення. Саме жирна їжа з високим вмістом цукру стимулює його вироблення.

Таким чином, ми просто стаємо залежними. Однак позбутися цієї залежності досить просто. І ось кілька порад.

Прогулянка

Згідно з дослідженнями Ексеторського університету, подолати потяг до солодкого можна за допомогою прогулянки. Тому щоразу, коли ви вирішили заглянути за "дозою" фастфуду, прогуляйтеся.

Пожуйте жуйку

На диво, жуйка може допомогти нам у боротьбі з фастфудом. Дослідження показують, що 15-хвилинне жування жуйки позбавить вас від почуття голоду. М'ята жуйка дозволяє позбавитися від бажання вживати цукор і жирну їжу.

Дотримуйтесь балансу

Іноді причиною виникнення бажання скуштувати шкідливу їжу виникає через бактеріальний дисбаланс у кишечнику. Тому замість фастфуду включіть у раціон молочні продукти і залежність пропаде у найкоротші терміни.

Магній

Ще однією причиною тяги до фастфуду є нестача магнію. Щоб заповнити баланс магнію, увімкніть у свій раціон більше зелені. Наприклад, шпинат.

Використовуйте аромати

Згідно з дослідженнями, проведеними в Університеті Фліндерса, запахи можуть впливати на потяг до тієї чи іншої їжі. Наприклад, запах жасмину на 13% знижує залежність до фастфуду.

Недолік цього способу полягає в тому, що кожній людині доведеться експериментувати та вибирати "свій" запах, що може бути дуже затратно.