Якщо ви дбаєте про своє здоров'я і не хочете мати хвороби, від гастриту до надмірної ваги, необхідно дотримуватись організації здорового та збалансованого харчування на роботі.
Правильне харчування на роботі
Необхідно нормалізувати кількість тонізуючих напоїв – чай, каву, енергетики, а споживання солодких напоїв у великій кількості погіршує засвоєння заліза та кальцію з їжі.
Намагайтеся дотримуватись правильних інтервалів між прийомами їжі (для здорової людини – не менше 3 годин). Занадто великі перерви між їдою або дуже часті перекушування, харчування всухом'ятку, погане пережовування їжі через брак часу – ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах та загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, зазначила дієтолог.
Крім того, рекомендується урізноманітнити робочі обіди. Поодинокі страви протягом тривалого часу можуть призвести до дефіциту вітамінів та мінералів. Також дуже корисним буде доповнення страви сезонними овочами, зеленню та фруктами.
А ось зловживання фаст-фудом може сприяти розвитку цукрового діабету, порушення обміну речовин та надлишкової маси тіла.
Надмірно солодощів не допоможуть зробити розумову працю кращою. Це міф. Навпаки, незбалансоване харчування знижує працездатність, – наголосила лікарка.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
