Причини переїдання солодощами взимку

У зимовий період скорочується світловий день, у багатьох псується настрій, а солодке є стимулятором вироблення гормонів задоволення – серотоніну та ендорфінів.

Крім того, взимку багато хто починає частіше пити зігрівальні напої, включаючи чай і каву. Зазвичай разом із нею вживають щось солодке.

В сезон холодів та похмурої погоди вживання солодощів може непомітно для людини перерости у зловживання ними чи залежність.

У зимовий період люди почуваються втомленими та загальмованими, а солодкі продукти дають швидке поповнення енергії. Але воно короткочасне – рівень глюкози знову різко знижується після підйому. Після цього людині хочеться солодкої ще більше».

Що допомагає подолати потяг до солодкого?

1. Слід нормально харчуватися, не замінюючи їжу перекусами.
2. Важливо вживати достатньо білка, особливо на сніданок.
3. Потрібно пити воду протягом дня.
4. Сон має бути повноцінним, досить тривалим.
5. Корисно підтримувати фізичну активність, виконувати вправи.

У зимову пору року необхідно заповнювати рівень хрому в організмі – він допомагає протягнути глюкозу в клітини, які сигналізуватимуть, що їм вистачає палива, і не проситимуть солодкого. Хромом багаті на какао, фініки, морепродукти, також його можна приймати у вигляді крапель або капсул.