Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Напій, який підвищує ефективність тренувань

15:30, 21 Гру 2023 · Категорія: Харчування, Наука · Переглядів 902 · 

Вчені з Федерального університету Мінас-Жерайса у Бразилії з'ясували, що кава позитивно впливає на обмін речовин та фізичну працездатність, підвищуючи ефективність тренувань.

Кава підвищує ефективність тренувань

Кава підвищує ефективність тренувань



Дослідники прагнули виявити механізми, з допомогою яких продукти, які містять кофеїн, підвищують ефективність фізичних вправ. До них належать кава, чай, шоколад, енергетичні напої.

Для цього вони провели експеримент за участю трьох груп здорових добровольців. Піддослідні з першої групи пили каву перед початком тренування, добровольці з другої – напій-плацебо, а з третьої – каву без кофеїну.

Результати показали, що кава підвищує витривалість на 31% та 22,8% порівняно з плацебо та напоєм без кофеїну відповідно. Вчені пояснили, що кава підвищує рівні гормонів дофаміну, адреналіну та норадреналіну, а також знижує активність аденозинових рецепторів. Такі зміни призводять до почастішання серцебиття, ліполізу (розщеплення жирів), збільшення концентрації цукру та інсуліну в крові.

У сукупності це сприяє підвищенню фізичної працездатності і, отже, ефективності тренувань.

Крім того, кофеїн стимулює термогенез – процес виробництва тепла в організмі. Такий ефект призводить до збільшення витрати енергії (калорій), що допомагає позбутися надмірної ваги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    Здоров'я в соцмережах: