Користь вживання клітковини у похилому віці

В літньому віці важливо вживати достатньо клітковини. Завдяки клітковині покращується функціонування кишкової мікробіоти, що у свою чергу позитивно впливає на імунітет та мозкову активність. В результаті знижуються ризики порушень, що ведуть до розвитку багатьох вікових недуг.

Харчові волокна та клітковина здатні знизити ризики розвитку Альцгеймера, когнітивних порушень, серцево-судинних та метаболічних захворювань, зокрема ожиріння та цукрового діабету.

Джерелом клітковини, харчових волокон є рослинні продукти. Таким чином, у раціоні людей похилого віку повинні бути присутні овочі, фрукти, зелень, горіхи. Клітковина, що міститься в них, - пребіотик. Вона доходить до кишечника в неперетравленому вигляді і стає їжею для «хороших» бактерій, роблячи їхній склад різноманітнішим. На стан кишкової мікробіоти це впливає позитивно і водночас покращує захист від багатьох недуг.

Харчові волокна знижують всмоктування холестерину, попереджають розвиток закрепів, знижують запалення та ризик появи онкологічних захворювань.

Вживання продуктів з клітковиною покращує кровопостачання, а в похилому віці таке покращення корисне для підтримки здоров'я мозку, профілактики когнітивного занепаду.

Але важливо пам'ятати, що при наявних захворюваннях ШКТ клітковина до вживання не показана. У разі раціон слід обговорювати з лікарем.