06:20, 25 Гру 2023 · Категорія: Харчування · Переглядів 529 ·
Різдвяний період — це час веселих свят і смачної їжі. Проте, можливість переїсти завжди чекає на нас поза кожним столом.
Перехдання на Різдво
Якщо ви хочете насолоджуватися святковими стравами, не нашкодивши своєму здоров'ю, ось декілька порад:
1. Плануйте порції
Заздалегідь визначте кількість страв, які ви плануєте спожити. Розраховуйте свої порції так, щоб уникнути переїдання.
2. Зосередьтеся на якості, а не кількості
Віддаючи перевагу якісним інгредієнтам та здоровим стравам, ви зможете насолоджуватися їжею, не переїдаючи.
3. Рухайтеся
Заплануйте активність перед або після прийому їжі. Спільна прогулянка з родиною чи друзями допоможе покращити підсумок спожитої кількості калорій.
4. Споживайте воду
Вода не лише забезпечує зволоження організму, але і може допомогти вам відчути себе насиченим, зменшуючи бажання переїсти.
5. Обмежте вживання алкоголю
Алкоголь може підвищити апетит і призвести до переїдання. Спробуйте обмежити його кількість і обирайте менш калорійні варіанти.
Спільно з цими порадами ви зможете насолоджуватися святковим настроєм і стравами, не руйнуючи свого плану здорового харчування. Спробуйте зберегти баланс і насолоджуйтесь святами!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Психологи розповіли, як виховувати дошкільнят Дворічний хлопчик на вегетаріанській дієті захворів на важкий дерматит Салат з тунцем, яблуком і квасолею Зелений салат з тунцем і гірчичною заправкою
06/04/2025
Вчені з'ясували, як звуки їжі допомагають схуднути
07/04/2025
Чому не варто пити розігрітий чай: з’явилося наукове пояснення
07/04/2025
Як алкоголь впливає на статеве здоров’я чоловіків і жінок?
