5 продуктів для покращення роботи серця

Риба. Є одним із найкращих джерел поліненасичених кислот омега-3, що підтримують у добрій формі судини та артерії. Достатньо двічі на тиждень їсти на обід скумбрію, сардини чи оселедець, щоб значно скоротити ризик виникнення ішемічної хвороби серця.

Лляна олія. Серцево-судинні захворювання можуть бути наслідком низького вмісту омега-3 жирних кислот у жировій тканині організму. Щоб уберегтися від хвороб серця, покращити його роботу, корисно вживати по чайній ложці олії вранці та ввечері.

Квасоля. Доступний продукт багатий на магній і калій, містить залізо, фолієву кислоту, флавоноїди – ці речовини покращують стан стінок судин та артерій.

Яблука. Забезпечують кверцетином – флавоноїдом, який стимулює відновлення пошкоджених та запалених ділянок артерій. Крім того, їх споживання перешкоджає формуванню відкладень холестерину, асоційованих з атеросклерозом.

Картопля. Свіжа, зварена у мундирі або запечена, вона дає організму калій, що підтримує судини, залізо, що сприяє нормальному кровотоку, також речовини, що знижують рівень холестерину в крові (метіонін , холін, аспарагінова та глютамінова кислоти).