Напій для покращення якості сну

Нестача сну згубно позначається на розумових здібностях людини. Справа в тому, що під час сну реактивируются спогади, зміцнюються зв’язки між нейронами, інформація передається від відділів короткострокової пам’яті до довгострокової, а мозок очищається від небажаних для нього речовин.

Недосип і погана якість сну порушують ці життєво важливі процеси, в результаті чого страждають когнітивні функції. Таким чином дефіцит сну може сприяти розвитку недоумства.

Численні дослідження показали, що такий простий напій як тепле молоко може ефективно покращувати якість сну, зменшувати прояв фізичного занепокоєння, рухливості вночі. Даний ефект пов’язаний з впливом триптофану, що міститься в молоці.

Медики пояснюють, що триптофан природним чином збільшує рівень серотоніну, нейромедіатора, який надає розслаблюючу, заспокійливу дію на організм. Крім того, серотонін є попередником гормону мелатоніну, що регулює сон.

Також для нормалізації сну важливо намагатися прокидатися в один і той же час кожен день.