Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

17:00, 29 Січ 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1178 ·

Базальний рівень метаболізму - це добова потреба людини в калоріях, необхідних для підтримки життя. Як розрахувати базальну швидкість метаболізму - читайте у матеріалі.

Розрахунок щоденного вживання калорій

Зазначимо, що кількість калорій, які споживає людина щодня, залежить від різних факторів. Вік, вага, зріст і навіть стать мають значення. Ваша повсякденна діяльність також має величезний вплив, наприклад, сидите за столом весь день на роботі або займаєтеся спортом.

Якщо ви хочете знати, скільки калорій необхідно вашому організму щодня, вам спочатку потрібно з'ясувати, якою є ваша базова швидкість метаболізму. Дієтологи та фізіологи розуміють базальну швидкість метаболізму як мінімальну кількість калорій, необхідну організму щодня для підтримки всіх функцій. Вони також називають це "базовою швидкістю метаболізму".

У так званій формулі Харріса-Бенедикта ви включаєте всі вирішальні фактори, такі як стать, зріст, вага та вік.

Для жінок формула виглядає так:

655 + (9,5 x вага в кілограмах) + (1,9 x зріст у сантиметрах) - (4,7 x вік у роках)

Чоловіки розраховують свою базальну швидкість метаболізму за такою формулою:

66 + (13,8 x вага в кг) + (5,0 x зростання в см) - (6,8 x вік у роках)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: калорії, розрахунок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.805 Mb

Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: