Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

17:00, 29 Січ 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1370 ·

Базальний рівень метаболізму - це добова потреба людини в калоріях, необхідних для підтримки життя. Як розрахувати базальну швидкість метаболізму - читайте у матеріалі.

Розрахунок щоденного вживання калорій

Зазначимо, що кількість калорій, які споживає людина щодня, залежить від різних факторів. Вік, вага, зріст і навіть стать мають значення. Ваша повсякденна діяльність також має величезний вплив, наприклад, сидите за столом весь день на роботі або займаєтеся спортом.

Якщо ви хочете знати, скільки калорій необхідно вашому організму щодня, вам спочатку потрібно з'ясувати, якою є ваша базова швидкість метаболізму. Дієтологи та фізіологи розуміють базальну швидкість метаболізму як мінімальну кількість калорій, необхідну організму щодня для підтримки всіх функцій. Вони також називають це "базовою швидкістю метаболізму".

У так званій формулі Харріса-Бенедикта ви включаєте всі вирішальні фактори, такі як стать, зріст, вага та вік.

Для жінок формула виглядає так:

655 + (9,5 x вага в кілограмах) + (1,9 x зріст у сантиметрах) - (4,7 x вік у роках)

Чоловіки розраховують свою базальну швидкість метаболізму за такою формулою:

66 + (13,8 x вага в кг) + (5,0 x зростання в см) - (6,8 x вік у роках)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: калорії, розрахунок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Побічні ефекти від надмірного поїдання мускатного горіха
16:00: Топ-6 переваг від вживання мускатного горіха
12:00: Дві ложки цієї ягоди щодня зменшать ризик розвитку раку
8:00: Ягода, котра бореться з варикозом та головним болем
20:00: Овоч, який знижує ризики вікових хвороб
16:00: Кому не можна їсти виноград, хоча він дуже корисний
12:00: Як краще харчуватися для зниження рівня холестерину
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.42 сек | 4.804 Mb

Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: