Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

17:00, 29 Січ 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1358 ·

Базальний рівень метаболізму - це добова потреба людини в калоріях, необхідних для підтримки життя. Як розрахувати базальну швидкість метаболізму - читайте у матеріалі.

Розрахунок щоденного вживання калорій

Зазначимо, що кількість калорій, які споживає людина щодня, залежить від різних факторів. Вік, вага, зріст і навіть стать мають значення. Ваша повсякденна діяльність також має величезний вплив, наприклад, сидите за столом весь день на роботі або займаєтеся спортом.

Якщо ви хочете знати, скільки калорій необхідно вашому організму щодня, вам спочатку потрібно з'ясувати, якою є ваша базова швидкість метаболізму. Дієтологи та фізіологи розуміють базальну швидкість метаболізму як мінімальну кількість калорій, необхідну організму щодня для підтримки всіх функцій. Вони також називають це "базовою швидкістю метаболізму".

У так званій формулі Харріса-Бенедикта ви включаєте всі вирішальні фактори, такі як стать, зріст, вага та вік.

Для жінок формула виглядає так:

655 + (9,5 x вага в кілограмах) + (1,9 x зріст у сантиметрах) - (4,7 x вік у роках)

Чоловіки розраховують свою базальну швидкість метаболізму за такою формулою:

66 + (13,8 x вага в кг) + (5,0 x зростання в см) - (6,8 x вік у роках)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: калорії, розрахунок

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд
16:00: Поради, які допоможуть без ліків знизити рівень цукру в крові
12:00: Названо вид яблук, який є чудовою профілактикою раку
8:00: Три крупи, які найкраще захищають від раку
18:00: Натуральні підсолоджувачі, котрі чудово замінюють цукор
16:00: Позитивний вплив відмови від цукру на здоров'я підлітків

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.803 Mb

Правильна формула розрахунку щоденного вживання калорій

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: