Продукти, які потрібні жінкам у період менопаузи

Багато жінок при настанні менопаузи помічають негативні зміни зі шкірою, яка стає сухішою і в'ялішою, схильною до провисання. Сповільнити подібне перетворення шкіри через гормональну перебудову жіночого організму і поліпшити її стан допомагає правильно вибудований раціон. Зокрема, жінкам у період менопаузи потрібні продукти із фітоестрогенами.

Для жінок, які помітили погіршення стану шкіри в період менопаузи, потрібні продукти, що містять фітоестрогени – природні речовини, подібні за структурою до гормонів естрогенів і що підсилюють дію естрогену в організмі.

Отримання фітоестрогенів перешкоджає збільшенню холестерину в жіночому організмі, сприятливо впливає на артерії та стан кісток, а також покращує захист жінки від раку грудей.

Які продукти багаті на фітоестрогени: соя і тофу, персики, часник, різноманітна капуста, сухофрукти, ягоди.

Крім того, для збереження гарного стану шкіри жінкам, які вступили в менопаузу, лікар порадив вживати достатньо білка, продуктів з кальцієм.

Нехай у раціоні будуть жирна риба та пісне м'ясо, кісткові бульйони, йогурт, твердий сир.