Весна є тим часом року, коли організм може відчувати гіповітаміноз. У цей період раціон людини має забезпечувати їй оптимальне надходження вітамінів та мінералів.
Корисні жири навесні
Жири мають бути присутніми в раціоні щодня. До найбільш корисних окрім жирної морської риби належать лляна та оливкова олії.
Навесні організм слід підтримувати м'ясом, продуктами тваринного походження. Рекомендується вживати такі продукти щонайменше тричі на тиждень – вони забезпечують людське тіло необхідним для його функціонування жиром, білком, вітамінами групи В, залізом та іншими мікроелементами.
М'ясне (у розумній кількості) також є джерелом цинку. Це важливо, зокрема, для судин.
Також вважають корисним навесні вживати багаті вітамінами та мікроелементами яйця, крім того – морси та компоти із заморожених плодів, зелений чай. Експерти наголосили, що в такий складний для організму сезон не слід дотримуватися будь-яких дієт. Людям, які приймають добавки, фахівці порадили консультуватися з лікарями, щоб такий прийом не був пов'язаний із ризиком для здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Овочеві мафіни: смачний рецепт для дітей Навіщо дітям потрібна Омега-3? Бабусине печиво з 5 інгредієнтів Готуємо рулет з шоколадних млинців із сиром та вишнями
08/03/2025
Що їсти і пити, щоб не було печії
08/03/2025
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
08/03/2025
Чому лікарі не радять ходити в туалет серед ночі
09/03/2025
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
