Корисні жири, які потрібно вживати навесні

Жири мають бути присутніми в раціоні щодня. До найбільш корисних окрім жирної морської риби належать лляна та оливкова олії.

Навесні організм слід підтримувати м'ясом, продуктами тваринного походження. Рекомендується вживати такі продукти щонайменше тричі на тиждень – вони забезпечують людське тіло необхідним для його функціонування жиром, білком, вітамінами групи В, залізом та іншими мікроелементами.

М'ясне (у розумній кількості) також є джерелом цинку. Це важливо, зокрема, для судин.

Також вважають корисним навесні вживати багаті вітамінами та мікроелементами яйця, крім того – морси та компоти із заморожених плодів, зелений чай. Експерти наголосили, що в такий складний для організму сезон не слід дотримуватися будь-яких дієт. Людям, які приймають добавки, фахівці порадили консультуватися з лікарями, щоб такий прийом не був пов'язаний із ризиком для здоров'я.