Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам

11:00, 24 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 887 ·

Дотримуючись правил Великого посту, люди відмовляються від м'яса, молочного та яєць, тобто продуктів, що містять тваринні білки. Для старшого покоління це загрожує проблемами зі здоров'ям.

Шкода посту для пенсіонерів

Якщо людина у віці вирішить дотримуватися посту, вона має подбати про збалансоване харчування. Не можна бездумно забрати тваринний білок, нічим його не замінивши. Інакше може статися загострення анемії та остеопорозу, патологій нирок.

Насамперед рекомендується забезпечити достатнє споживання білка з рослинних продуктів: бобових, горіхів, насіння, різних злакових.

Щоб отримувати складні вуглеводи, слід купувати макаронні вироби із твердого борошна, цільнозерновий хліб, крупи. Овочі та фрукти забезпечать необхідну кількість клітковини – їх потрібно з'їдати не менше 400 грамів на день.

Під час посту можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Особливо важливо звертати увагу на залізо, вітамін B12, вітамін D, кальцій та омега-3 жирні кислоти.

Дефіцит білка в організмі може проявлятися різними симптомами:

1. Дефіцит білка призводить до втрати м'язової маси та зниження сили.

2. Нестача білка може викликати відчуття втоми, слабкості та загальну млявість.

3. Уповільнене загоєння ран. Білок відіграє у процесі загоєння тканин.

4. Набряки. Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Дефіцит білка призводить до набряків ніг, рук, живота.

5. Проблеми з імунною системою. Нестача білка може знизити імунітет та збільшити ризик інфекцій.

6. Дефіцит білка може призвести до втрати волосся або його послаблення.

7. Нестача білка часто викликає сухість, лущення та подразнення шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: піст, пенсіонери

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Корисний компот, який можна пити при схудненні та діабеті
8:00: Дві найкращі спеції для зміцнення кісток
20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: