Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам

11:00, 24 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 711 · 

Дотримуючись правил Великого посту, люди відмовляються від м'яса, молочного та яєць, тобто продуктів, що містять тваринні білки. Для старшого покоління це загрожує проблемами зі здоров'ям.

Шкода посту для пенсіонерів

Шкода посту для пенсіонерів



Якщо людина у віці вирішить дотримуватися посту, вона має подбати про збалансоване харчування. Не можна бездумно забрати тваринний білок, нічим його не замінивши. Інакше може статися загострення анемії та остеопорозу, патологій нирок.

Насамперед рекомендується забезпечити достатнє споживання білка з рослинних продуктів: бобових, горіхів, насіння, різних злакових.

Щоб отримувати складні вуглеводи, слід купувати макаронні вироби із твердого борошна, цільнозерновий хліб, крупи. Овочі та фрукти забезпечать необхідну кількість клітковини – їх потрібно з'їдати не менше 400 грамів на день.

Під час посту можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Особливо важливо звертати увагу на залізо, вітамін B12, вітамін D, кальцій та омега-3 жирні кислоти.

Дефіцит білка в організмі може проявлятися різними симптомами:

1. Дефіцит білка призводить до втрати м'язової маси та зниження сили.

2. Нестача білка може викликати відчуття втоми, слабкості та загальну млявість.

3. Уповільнене загоєння ран. Білок відіграє у процесі загоєння тканин.

4. Набряки. Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Дефіцит білка призводить до набряків ніг, рук, живота.

5. Проблеми з імунною системою. Нестача білка може знизити імунітет та збільшити ризик інфекцій.

6. Дефіцит білка може призвести до втрати волосся або його послаблення.

7. Нестача білка часто викликає сухість, лущення та подразнення шкіри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    12:00
    Про що може свідчити непереборна тяга до шоколаду
    8:00
    Яка їжа допоможе знизити ризик заразитися коронавірусом
    22:00
    Основні правила здорового травлення
    20:00
    Продукти, котрі збільшують ризик розвитку раку
    16:00
    Які хвороби може спричинити кава натщесерце
    12:00
    Чому інколи людину просто неймовірно тягне на солодке
    8:00
    Які продукти допоможуть продовжити молодість
    22:00
    Чи справді риб'ячий жир допомагає імунітету
    18:00
    Три правила приготування якісних морепродуктів
    16:00
    Що не варто їсти, поки у вас коронавірус
    12:00
    Три найкращі види чаю для зміцнення імунітету
    8:00
    Яка процедура позбавляє сало всіх корисних речовин
    22:00
    Що буде з людиною, котра регулярно їсть на ніч
    20:00
    Виявляється, що салат Цезар шкодить більше, ніж бургер
    16:00
    Амінокислота, котра допомагає людям спокійно засинати
    14:00
    Їжа, котра допоможе уникнути ускладнень після коронавірусу
    10:00
    Як правильно їсти часник, щоб він приносив найбільше користі
    8:00
    Продукти, котрі можуть спровокувати напад мігрені
    20:00
    Напої, котрі знижують ризик смерті при цукровому діабеті
    14:00
    Що буде з людиною, котра постійно відмовляється від обіду
    8:00
    Дієтологи пояснили, яке м'ясо найкорисніше для здоров'я
    20:00
    Американські вчені назвали продукти, які здатні викликати головний біль
    16:00
    Що треба їсти, аби вміти запам'ятовувати свої сни
    12:00
    Як варити картоплю, щоб вона зберігала найбільше корисних речовин
    Здоров'я в соцмережах: