Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дефіцит білка у Великий піст може нашкодити пенсіонерам

11:00, 24 Бер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 369 · 

Дотримуючись правил Великого посту, люди відмовляються від м'яса, молочного та яєць, тобто продуктів, що містять тваринні білки. Для старшого покоління це загрожує проблемами зі здоров'ям.

Шкода посту для пенсіонерів

Шкода посту для пенсіонерів



Якщо людина у віці вирішить дотримуватися посту, вона має подбати про збалансоване харчування. Не можна бездумно забрати тваринний білок, нічим його не замінивши. Інакше може статися загострення анемії та остеопорозу, патологій нирок.

Насамперед рекомендується забезпечити достатнє споживання білка з рослинних продуктів: бобових, горіхів, насіння, різних злакових.

Щоб отримувати складні вуглеводи, слід купувати макаронні вироби із твердого борошна, цільнозерновий хліб, крупи. Овочі та фрукти забезпечать необхідну кількість клітковини – їх потрібно з'їдати не менше 400 грамів на день.

Під час посту можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Особливо важливо звертати увагу на залізо, вітамін B12, вітамін D, кальцій та омега-3 жирні кислоти.

Дефіцит білка в організмі може проявлятися різними симптомами:

1. Дефіцит білка призводить до втрати м'язової маси та зниження сили.

2. Нестача білка може викликати відчуття втоми, слабкості та загальну млявість.

3. Уповільнене загоєння ран. Білок відіграє у процесі загоєння тканин.

4. Набряки. Білок допомагає підтримувати баланс рідини в організмі. Дефіцит білка призводить до набряків ніг, рук, живота.

5. Проблеми з імунною системою. Нестача білка може знизити імунітет та збільшити ризик інфекцій.

6. Дефіцит білка може призвести до втрати волосся або його послаблення.

7. Нестача білка часто викликає сухість, лущення та подразнення шкіри.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
10 найкращих правил здорового харчування
15:30
Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
12:30
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
8:30
Шкода для здоров'я, котру несуть вівсяні пластівці
0:20
Топ-9 корисних властивостей імбиря для кожної людини
21:30
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
15:30
Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
10:30
Топ-10 фактів про користь полуниці для здоров'я
7:30
Чому вагітним та дітям варто їсти щавель
0:20
Регулярне вживання кави знижує ризик самогубства
22:30
Ознаки, котрі вкажуть на нітрати в продуктах
21:30
Харчування, яке допоможе перемогти анемію
19:30
Страви з кульбаби - джерело вітамінів та мікроелементів
12:30
4 удари по організму, які наносить сіль
10:30
Їжа з кропиви: користь більша за лимони та моркву
7:30
Чому гречка така корисна для організму
0:20
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
21:30
Користь і шкода літніх холодних супів
15:30
7 цілющих властивостей харчової соди
13:30
Чим настільки корисне насіння чіа
9:30
Топ-6 напоїв, котрі врятують вас від спеки
7:30
Корисні властивості капусти для всього організму
0:20
Ідеальні дієти при підвищеному холестерині
21:30
Особливості дієти при цукровому діабеті
15:30
Основні принципи дробового харчування
10:30
Флекситаріанська дієта. Кому вона підійде і як на ній харчуватися
7:30
Користь для здоров'я, котру приносить мінеральна вода
0:20
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
23:30
Харчування, котре допоможе вам набрати вагу
13:30
Корисні властивості кисневих коктейлів
9:30
Що буде, коли з'їсти немиті фрукти і ягоди
7:30
Що варто їсти, коли у вас діарея
0:20
Їжа, котра знизить рівень цукру в крові
21:30
5 фактів позитивного впливу морозива на здоров'я
15:30
З чого повинен складатися правильний сніданок
7:30
Три золоті правила здорового харчування
0:20
Топ-4 найгірші продукти для нашого організму
23:30
Корисні властивості кави для нашого організму
19:30
Поради, котрі допоможуть відмовитися від солодкого
17:30
Топ-5 диких рослин, які варто додавати в їжу
Здоров'я в соцмережах: