Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки кави можна пити щодня без шкоди для здоров'я

08:30, 30 Кві 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1363 · 

Кава - один з улюблених напоїв українців. Як часто її можна вживати?

кава

кава



При вживанні кави ніколи не можна забувати про те, що це напій, який активно впливає на організм людини, що зумовлює необхідність його споживання в малих кількостях. Тільки у цьому випадку Ви отримаєте позитивний ефект.

Якщо ж Ви вживаєте каву часто, та ще й у великих кількостях, варто подумати про те, що такий режим рано чи пізно негативно позначиться на здоров'ї. Тому порекомендувати можна тільки одне - знижувати дозу споживаної кави.

Оптимальним є споживання кави у першій половині дня. Незважаючи на те, що тонізуючий ефект кофеїну триває близько години, у людей з легко збудливою, лабільною нервовою системою кілька чашок кави, випитих після обіду, можуть призвести до появи безсоння.

Щоб вирахувати свою оптимальну дозу споживання кави, варто прислухатися до організму і просто не зневажати сигнали, які він нам посилає. Якщо після першої чашки кави Ви відчуєте прискорене серцебиття, запаморочення або біль у серці, то від другої, мабуть, слід відмовитися.

Традиційно вважається, що каву можна пити у кількості не більше 2-4 чашок на день. Причому обсяг чашки має бути не 200-250 мл, як для чаю, а лише 70 мл.

При розрахунку оптимальної добової дози кави необхідно пам'ятати, що в одній чашці напою міститься 80-120 мг кофеїну. При цьому за добу рекомендовано споживати 300-500 мг.

А як часто вживаєте каву ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Скільки разів на день варто їсти дорослій людині
    18:00
    Вчені довели, що молоко здатне продовжити життя
    16:00
    Вітамін, через відсутність якого може розвинутися злоякісне недокрів'я
    14:00
    У чому полягає найбільша загроза відмови від м'яса
    8:00
    Продукти, котрі можна назвати справжніми друзями ваших очей
    18:00
    Помідор захищає чоловіків від раку передміхурової залози і має ще купу плюсів
    16:00
    Який овоч вважають найкращим у світі антидепресантом
    14:00
    Гарбуз допоможе при хронічних захворюваннях нирок та атеросклерозі
    12:00
    Плід, який знизить рівень холестерину в крові та видалить рештки натрієвих солей
    10:00
    Ягода, котра покращує діяльність кишківника і має жарознижувальну дію
    8:00
    4 великі переваги від вживання абрикосів
    22:00
    Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
    20:00
    Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
    18:00
    Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
    16:00
    Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
    14:00
    Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
    12:00
    Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
    8:00
    Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
    22:00
    Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
    18:00
    Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
    16:00
    Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
    12:00
    Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
    8:00
    Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
    20:00
    Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
    18:00
    Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
    12:00
    Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
    10:00
    Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
    8:00
    Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
    20:00
    Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
    14:00
    Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
    12:00
    Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
    10:00
    Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
    8:00
    Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
    22:00
    Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
    18:00
    Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
    16:00
    Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
    14:00
    Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
    12:00
    Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
    8:00
    Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
    22:00
    Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
    Здоров'я в соцмережах: