Для того, щоб сон був міцним та здоровим, є сенс налягати саме на таке пиття.
чай з ромашкою
1. Заваримо чай з ромашкою і лавандою і отримаємо чудовий седативний засіб з умиротворюючим ароматом. Для кращого ефекту можна додати молоко та мед за смаком.
2. У звичайному зеленому чаї міститься амінокислота теаніну, в чиї функції входить зокрема зниження стресу. Однак її ефект практично нівелюється великою кількістю кофеїну, що міститься в напої. Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну або заваріть звичайний чай з м'ятою.
3. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
4. На другому місці після чаю за седативними властивостями йде молоко. У цьому життєдайному напої міститься речовина триптофан, що сприяє якнайшвидшому засипанню. Для посилення ефекту молоко варто підігріти, і додати до нього мед та мускатний горіх.
5. Окремо варто згадати мигдальне молоко. Мигдаль взагалі відомий своїми снодійними властивостями, якими він зобов'язаний вдалим поєднанням білка та магнію у своєму складі. Можете просто з'їсти жменю горіхів перед сном, запивши їх молоком, або приготувати мигдальне молоко за допомогою блендера.
То який напій на сон найбільше подобається вам?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
