Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

10:30, 02 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 711 ·

Якщо кальцію в тілі достатньо, тоді кістки будуть міцними, а це вкрай важливо. Тільки де ж його взяти?

їжа з кальцієм

1. З найбільш очевидних джерел кальцію на думку спадає молоко. Три склянки цього божественного напою забезпечує наш організм кальцієм на добу.

2. Перловка на сніданок забезпечить ваш організм щедрою часткою вітаміну D. Щоб збільшити корисний ефект, варіть кашу на молоці з додаванням невеликого шматочка вершкового масла. Це збагатить страву кальцієм.

3. Чимало вітаміну D і в печінці тріски. Гурмани рекомендують додавати цей делікатесний продукт у салати або задіяти як холодну закуску. Сюди чудово піде і тунець і будь-яка інша жирна риба. А лосось, наприклад, оздоровить ваше серце за допомогою омега-жирних кислот.

4. Такий шановний американськими моряками шпинат може стати чудовою альтернативою молочним продуктам. Крім неабиякої частки кальцію чарівна трава містить залізо, клітковину і вітамін А. Ідеально додавати шпинат у ранковий омлет.

5. До речі про омлети. Яєчний жовток дуже багатий на вітамін D. Так що сніданок - ідеальний час для потужної підзарядки корисними речовинами, які будуть захищати наші кістки протягом усього дня.

Як бачимо, для насичення організму кальцієм достатньо грамотно і смачно харчуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, кальцій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
12:00: Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
8:00: Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
20:00: Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
16:00: Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.823 Mb

Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: