Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

10:30, 02 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 668 ·

Якщо кальцію в тілі достатньо, тоді кістки будуть міцними, а це вкрай важливо. Тільки де ж його взяти?

їжа з кальцієм

1. З найбільш очевидних джерел кальцію на думку спадає молоко. Три склянки цього божественного напою забезпечує наш організм кальцієм на добу.

2. Перловка на сніданок забезпечить ваш організм щедрою часткою вітаміну D. Щоб збільшити корисний ефект, варіть кашу на молоці з додаванням невеликого шматочка вершкового масла. Це збагатить страву кальцієм.

3. Чимало вітаміну D і в печінці тріски. Гурмани рекомендують додавати цей делікатесний продукт у салати або задіяти як холодну закуску. Сюди чудово піде і тунець і будь-яка інша жирна риба. А лосось, наприклад, оздоровить ваше серце за допомогою омега-жирних кислот.

4. Такий шановний американськими моряками шпинат може стати чудовою альтернативою молочним продуктам. Крім неабиякої частки кальцію чарівна трава містить залізо, клітковину і вітамін А. Ідеально додавати шпинат у ранковий омлет.

5. До речі про омлети. Яєчний жовток дуже багатий на вітамін D. Так що сніданок - ідеальний час для потужної підзарядки корисними речовинами, які будуть захищати наші кістки протягом усього дня.

Як бачимо, для насичення організму кальцієм достатньо грамотно і смачно харчуватися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, кальцій

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію
10:24: Чи можна їсти багато сала ‒ думка дієтологів
23:46: Цинковий рис набирає популярності
22:20: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
18:16: Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
0:08: Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
16:35: Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
22:24: Які продукти категорично не можна їсти на ніч
23:08: Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
19:59: Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
17:38: Медики назвали найтоксичніший продукт
11:13: Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
19:10: Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
14:00: Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
10:34: Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
8:28: Вчені довели що какао корисне для чоловіків
0:33: Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
23:27: Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
8:39: Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
0:59: Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.807 Mb

Топ-5 продуктів, які наповнять організм кальцієм

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: