Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра поповнить запаси вітамінів навесні

19:00, 04 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 627 · 

Ні для кого не секрет, що після зими нам потрібно відновлювати свій вітамінний баланс.

цитрусові

цитрусові



Насамперед це цитрусові. Чому? Відповідь лежить на поверхні – через вітамін С. Дефіцит цієї корисної речовини робить людей сумними, схильними до апатії та хвороб. Отже, завантажуємо холодильник лимонами, мандаринами, грейпфрутами та апельсинами. Для різноманітності можна додати до цього списку екзотичний фрукт помело. Тим більше, що у ньому, як і в апельсині, міститься дві третини денної норми вітаміну С.

Що влітку вродило, те взимку знадобилося! Цьому гасло цілком відповідають багаті калієм, фосфором і вітаміном В гриби. Чарівний продукт навіть у сушеному вигляді зберігає більшість своїх корисних якостей. Гриби зміцнюють імунітет, покращують стан волосся, шкіри та нігтів. Денна норма грибів становить 70-100 г.

Необхідно включити в дієту горіхи. Крім очевидної відповідності вашому весняному стану, горіхи налагодять роботу серцево-судинної системи, покращать якість сну і, звичайно ж, піднімуть настрій. Гризти горіхи – знайдіть веселіше заняття!

Також не варто забувати про горох, квасолю, сочевицю та інших представників сімейства бобових. Вони повні вітамінів, мінералів, корисних амінокислот, вітамінів групи У, калію, магнію, фосфору і заліза. Особливу подяку бобовим треба висловити за достаток білка, що дозволяє ефективно замінювати ними м'ясо.

Ну і нарешті, чудове гарбузове насіння! Забудьте про шкідливі солодощі. У гарбузовому насінні вдосталь триптофану, з якого в організмі синтезується всім відомий гормон радості серотонін.

А який з цих продуктів найбільше до вподоби саме вам?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    Здоров'я в соцмережах: