Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


6 продуктів для людей з підвищеним тиском

06:30, 06 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Кров і судини · Переглядів 1014 · 

Якщо вас мучить високий тиск, тоді є сенс налягати саме на цю їжу.

домашній сир

домашній сир



1. Почати, звичайно, треба з домашнього сиру, який взагалі є дуже корисним дієтичним продуктом. Вживати його рекомендують не лише людям із серцевими труднощами, а й із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, людям із діабетом та зайвою вагою. Вибирати треба знежирений сир, оскільки саме він сприяє зміцненню серця, розширює судини, збагачує організм кальцієм, магнієм, калієм. Денна норма сиру становить 100 грам.

2. Замість м'яса найкраще віддати перевагу рибі, особливо жирній. До таких сортів риби належать оселедець, сьомга, тунець, скумбрія та форель. Користь від риби полягає в омега-3 кислотах, які покращують склад крові та перешкоджають тромбозу. В результаті нормалізується артеріальний тиск. Норма споживання риби становить 3 рази у тиждень по 100-150 грам.

3. Вівсяна каша всьому голова. А для гіпертоніків ця страва взагалі має стати щоденним супутником. Овес – багате джерело селену та клітковини. Завдяки цим властивостям вівсянка здатна захищати організм від надлишку шкідливого холестерину. Схожі властивості мають й інші крупи, такі як гречка, ячмінь та пшоно.

4. Шоколад темних сортів має доведені корисні властивості, які знижують рівень холестерину та кров'яний тиск. Але це працює тільки з шоколадом, в якому міститься щонайменше 70% какао. Гіркий шоколад містить антиоксиданти та сприяє покращенню роботи серцевого м'яза.

5. Насіння і горіхи, крім того, що багаті на вітамін Е, який перешкоджає тромбозу, також сприяють зниженню артеріального тиску і зміцненню судин. Головне - не перестаратися в їхньому поїданні.

6. Вінцем буде зелений чай. Цей напій чудово вгамовує спрагу, тонізує і покращує настрій. Допомагає розчиняти пробки холестерину, уповільнює процес старіння організму.

А ви готові змінити свій раціон, щоб не страждати від тиску?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:29
Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні
14:32
Дієтологи розповіли чому треба їсти горіхи
0:21
Три поширені звички, які руйнують печінку без всякого алкоголю
0:04
Продукти які заборонено вживати на ніч
23:30
Їжа, котра підійде жінкам під час місячних
19:30
Продукти, котрі можуть замінити вам сіль
13:30
Чому діабетикам тепер не радять їсти фруктозу
8:30
Хитрощі, котрі знизять калорійність страв
0:20
Як білкова дієта може нашкодити організму
15:30
Манія правильного харчування. Що варто знати про орторексію
12:30
6 причин вашої залежності від солодкого
8:30
Устриці для потенції. Чи правда, що їх вживав Казанова?
1:20
Небезпека, котру соки становлять для дитини
23:30
Принципи здорового харчування для підлітків
22:30
Три найкращі шляхи для підняття імунітету
19:30
4 варіанти зберігання картоплі в міській квартирі
12:30
Коли риб'ячий жир може нашкодити організму
8:30
Рекомендована дієта при дефіциті кальцію
1:20
Як треба харчуватися при хворобі Паркінсона
23:30
Правила харчування при атопічному дерматиті
21:30
Корисна їжа під час дефіциту йоду в організмі
15:30
Що варто їсти при дефіциті заліза в організмі
10:30
В якій їжі можна знайти коензим Q10
7:30
Правильне харчування при анемії
15:30
Їжа, котра зміцнить вашу імунну систему
10:30
Дієта після операції на апендицит
7:30
Вся правда про шкоду чіпсів для здоров'я
0:20
Чому глутамат натрію - це не абсолютне зло
22:30
Мінеральні речовини для підтримки імунітету
17:30
Кому заборонено їсти кіноа
12:30
Ефективні поради для правильного схуднення
6:30
Плюси і мінуси від вживання яєць
0:20
5 кроків, як відучити дитину від солодкого
23:30
10 видів продуктів, які можна їсти в піст
15:30
12 продуктів, котрі допоможуть перемогти безсоння
10:30
Топ-10 найкорисніших весняних продуктів
7:30
Мікрогрін: корисна їжа чи просто модний тренд?
0:20
Топ-10 корисних для здоров'я спецій
23:30
Їжа, котра допоможе відновити роботу шлунка
21:30
Вчені спростували головний міф про питну воду
Здоров'я в соцмережах: