Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Хитрощі, котрі знизять калорійність страв

08:30, 17 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 559 · 

Якщо добре подумати, то можна їсти і смачно, і не дуже калорійно.

йогуртовий соус

йогуртовий соус



Лайфхак 1. Як заправку використовуйте не майонез, а соус на основі йогурту чи нежирної сметани.

Лайфхак 2. У салатах необхідно замінити калорійні інгредієнти на легені. Якщо в класичний олів'є не додавати яєчний жовток та варену ковбасу, замінивши її дієтичним м'ясом, заправити йогуртним соусом, калорійність страви знизиться майже в 4 рази.

Лайфхак 3. Вибирайте тушковані овочі замість картоплі на гарнір. А для основної страви краще дієтичне м'ясо (курка, індичка), але ніяк не свинина.

4. Готуємо правильні бутерброди на закуску. Замість батона купіть цільнозернові хлібці або хліб із борошна грубого помелу.

Лайфхак 5. Калорійний сир у нарізці або салаті замініть на дієтичні сорти. Це такі сири, як Адигейський, моцарела, фета, сулугуні та тофу. Наприклад, в 100 г тофу всього 55 калорій.

6. Готуйте низькокалорійні новорічні десерти. Або нехай це будуть фрукти, вони набагато корисніші. 100 гр апельсина містить 36 калорій, це рівноцінно одній цукерці. Ось тільки на одній цукерці ніхто не зупиниться новорічної ночі. Зефір, пастила, гіркий шоколад, желе – некалорійні десерти.

Лайфхак 7. Менше олії у приготуванні їжі. Краще запікати, аніж смажити. Застеліть лист пергаментним папером, так вам не знадобиться багато масла. Багато хто це не враховує і не помічає, як набігають зайві калорії.

Лайфхак 8. Налягайте на салати із зеленню. Якщо ви в гостях, і немає можливості самим приготувати низькокалорійні страви, вибирайте легкі закуски, салати, де менше майонезу і більше зелені, наприклад, грецький або цезар.

Лайфхак 9. Готуйте страви із часником. Часник не сильно впливає на калорійність страви, але він містить аліцин – речовина, яка пригнічує почуття голоду і покращує метаболізм. Приготуйте курку і подайте її з часниковим соусом. Помідори з сиром та часником – ще одна шикарна легка закуска на новорічному столі.

Лайфхак 10. М'ясо краще за ковбасу. Нині складно знайти хорошу за складом ковбасу. У ній багато барвників, підсилювачів смаку. Тому краще нарізати ковбасні нарізки м'ясними рулетами, приготованими самостійно. У них буде менше калорій та більше користі для здоров'я.

А які лайфхаки використовуєте ви?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Чому перепелині яйця - це справжнє джерело здоров'я
0:20
Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути
21:30
Їжа, котра найкраще знижує рівень цукру в крові
15:30
Топ-5 ідеальних продуктів для жіночого здоров'я
10:30
Вчені назвали продукти, які найбільше шкодять зубам
7:30
Продукти, котрі наситять організм залізом
0:20
Топ-10 корисних ефектів чистої питної води
21:30
Що категорично заборонено їсти гіпотонікам
15:30
Найкраща їжа для людей з пониженим тиском
10:30
Овочі та фрукти, які корисні для зубів
7:30
Користь та шкода від вживання бобових
0:20
Чому не можна їсти тільки сирі продукти
23:30
Продукти, які заборонено їсти людям з виразкою
19:30
Як потрібно харчуватися при виразці шлунку
15:30
Хвороби, з якими здатен боротися арахіс
10:30
Вчені назвали горіх, котрий змінцює серце та судини
7:30
Для кого кедрові горішки - користь, а для кого - шкода?
0:20
Дуже корисний горіх, котрий може отруїти людину
21:30
6 плюсів і 3 мінуси від споживання грецького горіха
15:30
Топ-3 продукти для хорошого настрою
10:30
Три варіанти для смачного перекусу в офісі
9:30
Ідеальне меню при дитячому ожирінні
7:30
Продукти, котрі дозволено та заборонено їсти гіпертонікам
0:20
Користь і шкода від вживання червоного м'яса
23:30
Кому заборонено пити натуральні соки
17:30
Як потрібно харчуватися при подагрі
13:30
Професор пояснив, чому не можна м'яти картоплю на пюре
9:30
Продукти, котрі можна вживати під час діареї
7:30
Правила харчування при жировій хворобі печінки
0:20
Топ-20 найкращих продуктів для вашого здоров'я
21:30
Топ-13 переваг регулярного вживання манго
15:30
Вчені назвали горіх, який має цілу купу корисних властивостей
10:30
Плюси і мінуси від поїдання хліба
7:30
12 корисних ефектів від вживання авокадо
0:20
Смачний фрукт, який здатен запобігти раковим пухлинам
23:30
Вчені відкрили сухофрукт, який зупиняє старіння
19:30
Шкірки цитрусових допомагають знизити холестерин
13:30
Три найкращі продукти для вагітної жінки
10:30
Медики назвали унікальний горіх, котрий захищає серце
7:30
Топ-8 продуктів, котрі кращі за антидепресанти
Здоров'я в соцмережах: