Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра підійде жінкам під час місячних

23:30, 17 Тра 2024 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1236 · 

У цей особливий період і їжа має бути особливою.

гранат

гранат



Під час фолікулярної фази (від першого дня менструації до початку овуляції) переважають естрогени. Дії естрогенів прискорюють метаболізм, регулюють жировий та вуглеводний обмін, позитивно впливають на еластичність судин та кровопостачання органів та тканин, стимулюють вироблення регуляторів настрою – серотоніну та ендорфіну, покращують пам'ять. У цей період жінка не відчуває сильного голоду.

До раціону потрібно додавати продукти, що містять залізо і посилюють його засвоєння. Якщо регулярно є гранат, ви підвищите рівень гемоглобіну. Чемпіоном за вмістом гемового заліза є печінка тварин (яловича, свиняча, куряча).

Печінка тріски містить вітамін В12, який бере участь у формуванні еритроцитів. Вживання бобових теж необхідне утворення еритроцитів і синтезу гемоглобіну. Продукти, що містять вітаміни С, В12 та фолієву кислоту, посилюють засвоєння заліза. Тому добре доповнювати свій раціон такими продуктами: ферментована капуста з журавлиною, цитрусові, болгарський перець, ківі, петрушка, оселедець, скумбрія, шпинат та спаржа.

Підуть на користь білкові продукти: яйця – найлегше засвоюваний білок, а також тунець, яловичина пісна, куряча грудка, вирізка свинини, гарбузове насіння, бобові (чечевиця, квасоля). Віддавайте перевагу теплій їжі та пийте воду в достатку.

Що ж, тепер ви точно знаєте, чим варто харчуватися.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    20:00
    Страви, котрі можуть нанести шкоду підшлунковій залозі
    16:00
    Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
    14:00
    Їжа та напої, котрі найбільше шкодять нашим зубам
    10:00
    Як впливає на організм регулярне вживання енергетиків
    18:00
    Через які продукти харчування у маленьких дітей може бути висипка
    14:00
    Кому категорично заборонено відмовлятися від м'яса
    12:00
    Найкращий раціон, щоб не допустити дефіциту білка
    8:00
    Що треба їсти і пити, аби уникнути мішків під очима
    20:00
    Їжа, котра може похвалитися абсолютною відсутністю глютену
    18:00
    Єдина каша, котра може бути корисною виключно дітям
    16:00
    Крупа, котра є найбільш дієтичною і зміцнює імунітет
    14:00
    Каша, яка дуже корисна для дітей завдяки великому вмісту протеїнів
    12:00
    У чому головний мінус швидкорозчинних каш
    10:00
    Їжа, яка багата антиоксидантами та допомагає при лікуванні гастриту
    8:00
    Каша, яка виводить з організму токсини після прийому антибіотиків
    20:00
    Продукти, які дуже небажано їсти на сніданок
    18:00
    Надмірне вживання магнію може викликати зупинку серця
    Здоров'я в соцмережах: