Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні

15:29, 20 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 2151 · 

Багато людей, які бажають схуднути, помилково вважають, що їм потрібно повністю відмовитися від хліба. Однак, це не зовсім так. Існує безліч сортів хліба, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й принесуть користь здоров'ю.

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати



Ми розглянемо 5 безпечних варіантів хліба, які можна вживати при схудненні:


Житній хліб

Цей вид хліба вважається одним із найздоровіших. Він не містить глютену, не викликає здуття живота та дискомфорту. Житній хліб забезпечує почуття ситості надовго, тому що в ньому в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж у білому хлібі.

Есейський хліб

Ця випічка складається із суміші пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби та проса. Есейський хліб багатий на білок і 18 амінокислотами. Він покращує травлення та посилює здатність організму вбирати мінерали.

Льняний хліб

У хлібі з льону багато селену, калію та магнію. Він також багатий на клітковину, корисні жири і фітоестрогени. Лляний хліб стане чудовим доповненням до вашого раціону і не зашкодить вашій фігурі.

Піт

Ця випічка багата на вітаміни й мінерали, які допомагають знизити рівень холестерину і цукру в крові. У питі міститься набагато менше калорій, ніж у звичайному зерновому хлібі. Одна скибочка піта відмінно втамовує голод, тому вона стане ідеальним варіантом для невеликого бутерброда.

Вівсяний хліб

Для зниження щоденного споживання вуглеводів та жирів відмінно підійде вівсяний хліб. Овес містить багато корисних вуглеводів, які організм перетравлює повільно. Це забезпечує відчуття ситості тривалий час.

Крім вибору правильного сорту хліба, важливо також дотримуватися таких правил:

  • Вживати хліб у помірних кількостях.
  • Вибирати хліб цільнозерновий.
  • Уникати хліба з високим вмістом цукру та солі.
  • Поєднувати хліб з іншими продуктами, багатими білком та клітковиною.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися смачним та корисним хлібом, не побоюючись за свою фігуру.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
    10:00
    Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
    8:00
    Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
    20:00
    Найкращі продукти для розвантажувальних днів
    16:00
    Топ-3 найкорисніші види чаю
    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    Здоров'я в соцмережах: