Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні

15:29, 20 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 2088 · 

Багато людей, які бажають схуднути, помилково вважають, що їм потрібно повністю відмовитися від хліба. Однак, це не зовсім так. Існує безліч сортів хліба, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й принесуть користь здоров'ю.

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати



Ми розглянемо 5 безпечних варіантів хліба, які можна вживати при схудненні:


Житній хліб

Цей вид хліба вважається одним із найздоровіших. Він не містить глютену, не викликає здуття живота та дискомфорту. Житній хліб забезпечує почуття ситості надовго, тому що в ньому в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж у білому хлібі.

Есейський хліб

Ця випічка складається із суміші пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби та проса. Есейський хліб багатий на білок і 18 амінокислотами. Він покращує травлення та посилює здатність організму вбирати мінерали.

Льняний хліб

У хлібі з льону багато селену, калію та магнію. Він також багатий на клітковину, корисні жири і фітоестрогени. Лляний хліб стане чудовим доповненням до вашого раціону і не зашкодить вашій фігурі.

Піт

Ця випічка багата на вітаміни й мінерали, які допомагають знизити рівень холестерину і цукру в крові. У питі міститься набагато менше калорій, ніж у звичайному зерновому хлібі. Одна скибочка піта відмінно втамовує голод, тому вона стане ідеальним варіантом для невеликого бутерброда.

Вівсяний хліб

Для зниження щоденного споживання вуглеводів та жирів відмінно підійде вівсяний хліб. Овес містить багато корисних вуглеводів, які організм перетравлює повільно. Це забезпечує відчуття ситості тривалий час.

Крім вибору правильного сорту хліба, важливо також дотримуватися таких правил:

  • Вживати хліб у помірних кількостях.
  • Вибирати хліб цільнозерновий.
  • Уникати хліба з високим вмістом цукру та солі.
  • Поєднувати хліб з іншими продуктами, багатими білком та клітковиною.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися смачним та корисним хлібом, не побоюючись за свою фігуру.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: