Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Медики назвали хліб, який можна вживати при схудненні

15:29, 20 Тра 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1787 · 

Багато людей, які бажають схуднути, помилково вважають, що їм потрібно повністю відмовитися від хліба. Однак, це не зовсім так. Існує безліч сортів хліба, які не тільки не зашкодять вашій фігурі, але й принесуть користь здоров'ю.

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати

медики назвали хліб, від якого не можна погладшати



Ми розглянемо 5 безпечних варіантів хліба, які можна вживати при схудненні:


Житній хліб

Цей вид хліба вважається одним із найздоровіших. Він не містить глютену, не викликає здуття живота та дискомфорту. Житній хліб забезпечує почуття ситості надовго, тому що в ньому в 4 рази більше клітковини і на 20% менше калорій, ніж у білому хлібі.

Есейський хліб

Ця випічка складається із суміші пшениці, жита, ячменю, сочевиці, полби та проса. Есейський хліб багатий на білок і 18 амінокислотами. Він покращує травлення та посилює здатність організму вбирати мінерали.

Льняний хліб

У хлібі з льону багато селену, калію та магнію. Він також багатий на клітковину, корисні жири і фітоестрогени. Лляний хліб стане чудовим доповненням до вашого раціону і не зашкодить вашій фігурі.

Піт

Ця випічка багата на вітаміни й мінерали, які допомагають знизити рівень холестерину і цукру в крові. У питі міститься набагато менше калорій, ніж у звичайному зерновому хлібі. Одна скибочка піта відмінно втамовує голод, тому вона стане ідеальним варіантом для невеликого бутерброда.

Вівсяний хліб

Для зниження щоденного споживання вуглеводів та жирів відмінно підійде вівсяний хліб. Овес містить багато корисних вуглеводів, які організм перетравлює повільно. Це забезпечує відчуття ситості тривалий час.

Крім вибору правильного сорту хліба, важливо також дотримуватися таких правил:

  • Вживати хліб у помірних кількостях.
  • Вибирати хліб цільнозерновий.
  • Уникати хліба з високим вмістом цукру та солі.
  • Поєднувати хліб з іншими продуктами, багатими білком та клітковиною.

Дотримуючись цих простих порад, ви зможете насолоджуватися смачним та корисним хлібом, не побоюючись за свою фігуру.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
23:27
Вчені назвали капусту, яка підвищує рівень IQ
21:30
Яка каша допоможе налагодити травлення
15:30
Найкраща каша, яка розріджує кров і знищує тромби
10:30
Горіх, який зміцнює м'язи, мозок та імунітет
7:30
Топ-6 корисних ефектів від вживання висівок
0:20
Названо насіння, яке нормалізує обмін речовин
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
15:30
Три спеції, котрі підвищать ваш імунітет
10:30
Користь від кленового сиропу, про яку ви навіть не знали
7:30
Продукти, які наситять організм залізом
0:20
Користь і шкода від вживання цукру
21:30
Плюси та мінуси вживання йодованої солі
15:30
Продукти, котрі найкорисніші для щитовидки
10:30
Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом
7:30
Що станеться з організмом, якщо пити надто мало води
0:20
Їжа, котра допоможе побороти авітаміноз
21:30
4 найцікавіші факти про куряче м'ясо
15:30
Чим насіння льону може допомогти організму
10:30
Названо насіння, яке зміцнює кістки, зуби та потенцію
7:30
Насіння, яке підіймає настрій і зміцнює імунітет
0:20
Топ-10 переваг від вживання насіння соняшника
21:30
Яку олію називають швидкою допомогою для судин
15:30
Дешевий засіб, який готовий боротися з набряками
10:30
Вчені назвали олію, яка підвищує імунітет та зміцнює зір
7:30
Кукурудзяна олія допоможе боротися з перепадами настрою
0:20
Олія, котра допомагає при гастриті, виразці та атеросклерозі
21:30
Олія, котра знищує тромби і нормалізує тиск
15:30
4 факти про ліки для покращення травлення
Здоров'я в соцмережах: