Їжа та напої, котрі допоможуть гіпертонікам пережити літо

Що є? Найкращий раціон на літо – добре збалансована, легка їжа. Вітаміни додають витривалості та "жаростійкості", тому овочів, зелені якнайбільше. А ось солодке, жирне, солоне залишимо на потім. Зайва калорійність – додаткове навантаження на шлунок. Надлишок солі провокує спрагу та затримку рідини в організмі.

Що пити? У спеку потрібно пити в 1,5 рази більше, ніж зазвичай, навіть якщо не відчувається спрага. Солодкі напої, молоко, компот – це не рахується. Відновлювати нестачу рідини в організмі потрібно простою водою, причому краще негазованою. Від алкоголю краще відмовитися зовсім - це додатковий фактор ризику, що провокує гострі ситуації із серцем та судинами.

Не забуватимемо: у спеку ми потіємо. І це добре: це головний захисний інструмент організму від внутрішнього перегріву. Але разом із потім організм втрачає не лише натрій, а й важливі мікроелементи. Ось чому підтримати себе прийомом вітамінів та мікроелементів у спеку життєво важливо.

Так чи інакше, а в цей період потрібно ставитися до себе дуже уважно.