Якщо виконувати всі ці правила, тоді шлунок вам тільки подякує.
здорове травлення
1. Навчіться їсти повільно.
2. У більшості випадків вітається дрібне харчування (4-5 разів на добу).
3. Їжа має бути теплою.
4. Різноманітність раціону як протягом дня, так і протягом усього тижня.
5. Не ігноруйте та не пропускайте сніданки.
6. Вечеряти бажано не пізніше ніж за 2-4 години до сну (залежно від продуктів, з яких складається вечеря).
7. Вживайте клітковину у вигляді овочів, фруктів, злаків та зелені.
8. Включайте в раціон горіхи.
9. Вибирайте нежирні сорти м'яса та птиці.
10. Включайте в раціон рибу 1-2 рази на тиждень або частіше.
11. Відмовтеся від смажених продуктів, які подразнюють стінки шлунка та кишківника.
12. Кращі способи приготування страв – запікання, тушкування та приготування на пару.
Спробуйте вже від завтра!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що робити, якщо у вас агресивна дитина: поради психолога 5 помилок у вихованні хлопчиків Салат з копченим курячим філе і грибами Котлети з зеленим горошком
22/05/2025
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
24/05/2025
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
25/05/2025
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
