Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів для вашого мозку

22:30, 01 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 466 · 

Добре, що існує така їжа, котра може допомогти роботі мозку.

їжа для мозку

їжа для мозку



1. На думку лікарів, найкориснішою рибою для мозку є лосось, тунець та оселедець. Морепродукти теж здатні багато на що. Устриці, креветки та мідії багаті вітамінами групи B, залізом та цинком, які добре впливають на пам'ять та інші розумові процеси.

2. Практично будь-які ягоди корисні для мозку. Багато з них містять фізетин та флавоноїди, що гарантують гарну пам'ять та уповільнюють процеси старіння. Чорниця підвищує увагу та покращує рухові навички. Малина та ожина, як і інші ягоди, заряджені антиоксидантами, що стимулюють працездатність мозку.

3. З віком клітини мозку поступово відмирають. Боротися із цим неминучим процесом найкраще допомагають яйця. Жовток містить холін - свого роду будівельний матеріал для клітин головного мозку. Інша корисна речовина, лютеїн, знижує ризик інфарктів та інсультів.

4. Глюкоза – один із життєво необхідних елементів живлення для організму. Її дефіцит може призвести до виснаження мозку і, як наслідок, до втоми, різних нервових розладів та стресів. Насамперед це стосується прихильників суворих дієт. Найкориснішим джерелом глюкози є сухофрукти, зокрема курага. Вона багата на залізо, необхідне для плідного функціонування мозку.

5. Фолієва кислота, що міститься у висівках, пшениці, вівсянці, коричневому рисі та ячмені, стимулює приплив крові до мозку, тим самим насичуючи його киснем та корисними речовинами. Крім того, тіамін (вітамін B1), присутній у цих продуктах, відчутно покращує пам'ять.

6. Волоські горіхи, арахіс, мигдаль, кеш'ю, фундук, пекан – справжні джерела жирних омега-3 та омега-6 кислот, а також вітамінів B6, E та фолієвої кислоти. Для мозку це найкращий подарунок, оскільки він підтримує його у тонусі. У багатьох горішках міститься тіамін і магній, які живлять мозок енергією.

7. Брюссельська капуста містить речовину дііндоліметан, головне призначення якої – захищати нейрони від руйнування та виводити з організму вільні радикали. Морська капуста багата на йод. Його недолік небезпечний не тільки для щитовидної залози, але і для нервової системи, оскільки часто призводить до підвищеної дратівливості, безсоння та депресії.

8. Непоказні на перший погляд листя шпинату мають невичерпний запас корисних речовин. Поєднання вітамінів B6 та B12 з фолієвою кислотою – найкращий коктейль для мозку, який допоможе натренувати чудову пам'ять.

9. Гіркий шоколад із насиченим вмістом какао-бобів – найправильніше частування для перетрудженого мозку. Третина шоколадної плитки на день чудово підбадьорить мозок і зарядить його свіжими силами. Флавоноїди забезпечать приплив крові до мозку, а магній подбає про пам'ять.

10. Чашка зеленого чаю вранці – не тільки здорова альтернатива каві, а щедра порція кахетинів. Їх брак створює знайоме практично кожній людині почуття безсилля та спустошеності у поєднанні з незнищенною лінню. У боротьбі з цією напастю і допомагають потужні антиоксиданти кахетини. З одного боку, вони активно стимулюють розумову діяльність, з іншого, дозволяють мозку швидко переходити в щадний режим та уникати перевантажень.

Вживайте ці продукти, і мозок буде вам дуже вдячний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: