Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-10 продуктів для вашого мозку

22:30, 01 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 520 · 

Добре, що існує така їжа, котра може допомогти роботі мозку.

їжа для мозку

їжа для мозку



1. На думку лікарів, найкориснішою рибою для мозку є лосось, тунець та оселедець. Морепродукти теж здатні багато на що. Устриці, креветки та мідії багаті вітамінами групи B, залізом та цинком, які добре впливають на пам'ять та інші розумові процеси.

2. Практично будь-які ягоди корисні для мозку. Багато з них містять фізетин та флавоноїди, що гарантують гарну пам'ять та уповільнюють процеси старіння. Чорниця підвищує увагу та покращує рухові навички. Малина та ожина, як і інші ягоди, заряджені антиоксидантами, що стимулюють працездатність мозку.

3. З віком клітини мозку поступово відмирають. Боротися із цим неминучим процесом найкраще допомагають яйця. Жовток містить холін - свого роду будівельний матеріал для клітин головного мозку. Інша корисна речовина, лютеїн, знижує ризик інфарктів та інсультів.

4. Глюкоза – один із життєво необхідних елементів живлення для організму. Її дефіцит може призвести до виснаження мозку і, як наслідок, до втоми, різних нервових розладів та стресів. Насамперед це стосується прихильників суворих дієт. Найкориснішим джерелом глюкози є сухофрукти, зокрема курага. Вона багата на залізо, необхідне для плідного функціонування мозку.

5. Фолієва кислота, що міститься у висівках, пшениці, вівсянці, коричневому рисі та ячмені, стимулює приплив крові до мозку, тим самим насичуючи його киснем та корисними речовинами. Крім того, тіамін (вітамін B1), присутній у цих продуктах, відчутно покращує пам'ять.

6. Волоські горіхи, арахіс, мигдаль, кеш'ю, фундук, пекан – справжні джерела жирних омега-3 та омега-6 кислот, а також вітамінів B6, E та фолієвої кислоти. Для мозку це найкращий подарунок, оскільки він підтримує його у тонусі. У багатьох горішках міститься тіамін і магній, які живлять мозок енергією.

7. Брюссельська капуста містить речовину дііндоліметан, головне призначення якої – захищати нейрони від руйнування та виводити з організму вільні радикали. Морська капуста багата на йод. Його недолік небезпечний не тільки для щитовидної залози, але і для нервової системи, оскільки часто призводить до підвищеної дратівливості, безсоння та депресії.

8. Непоказні на перший погляд листя шпинату мають невичерпний запас корисних речовин. Поєднання вітамінів B6 та B12 з фолієвою кислотою – найкращий коктейль для мозку, який допоможе натренувати чудову пам'ять.

9. Гіркий шоколад із насиченим вмістом какао-бобів – найправильніше частування для перетрудженого мозку. Третина шоколадної плитки на день чудово підбадьорить мозок і зарядить його свіжими силами. Флавоноїди забезпечать приплив крові до мозку, а магній подбає про пам'ять.

10. Чашка зеленого чаю вранці – не тільки здорова альтернатива каві, а щедра порція кахетинів. Їх брак створює знайоме практично кожній людині почуття безсилля та спустошеності у поєднанні з незнищенною лінню. У боротьбі з цією напастю і допомагають потужні антиоксиданти кахетини. З одного боку, вони активно стимулюють розумову діяльність, з іншого, дозволяють мозку швидко переходити в щадний режим та уникати перевантажень.

Вживайте ці продукти, і мозок буде вам дуже вдячний.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    8:00
    Продукти, які можуть найбільше зашкодити нашій печінці
    22:00
    В яких продуктах можна знайти омега-3 жирні кислоти
    20:00
    Їжа, котра перешкоджає утворенню бляшок в судинах і бореться з поганим холестерином
    16:00
    Фрукт, котрий заборонено їсти людям з цукровим діабетом та ожирінням
    12:00
    Каша, яка допомагає судинам та підтримує нормальний рівень цукру в крові
    10:00
    Які продукти не можна вживати людям з квітковою алергією
    22:00
    Несподівані продукти, які можуть викликати біль голови
    18:00
    Продукти, які запобігають розвитку коронавірусу в організмі
    14:00
    Надто гаряча їжа може збільшити ризик виникнення раку
    12:00
    Найкорисніші продукти для жіночого здоров'я
    8:00
    Простий і традиційний продукт, який знижує тиск
    20:00
    Скільки солі в день можна вживати без шкоди для здоров'я
    16:00
    Користь і шкода, яку може принести людині мед
    14:00
    Лікарі пояснили, в якому віці вегетаріанство починає приносити користь
    10:00
    На що треба звернути увагу, коли обираєте макарони
    8:00
    Їжа з вітаміном Е знижує ризик розвитку хвороб серця та катаракти
    22:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти макарони
    20:00
    Чому зелена гречка корисніша за звичайну
    18:00
    Бурий рис знижує холестерин та нормалізує кров'яний тиск
    16:00
    Незвичний десерт, який допоможе серцю
    12:00
    Найкорисніші продукти для підшлункової залози
    8:00
    Топ-4 продукти, які почистять ваші судини
    20:00
    Скільки разів на тиждень можна їсти солодке
    16:00
    Як побороти звичку переїдати
    12:00
    Кольоровий рис захищає від діабету, раку та старіння
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який може спричинити розвиток раку
    22:00
    Чому малюкам з алергією не варто пити коров'яче та козине молоко
    18:00
    Чому в людини виникає печія
    14:00
    Продукти, в яких міститься найбільше магнію
    12:00
    4 вітаміни, якими може похвалитися сало
    8:00
    Скільки кави можна випивати щодня без шкоди для здоров'я
    Здоров'я в соцмережах: