10 ідеальних фруктів та ягід для діабетиків

1. Грейпфрут: пружні судини. Лаври антидіабетичного фрукта дістаються грейпфруту. Основна заслуга належить нарингеніну, що міститься в ньому. Він підвищує сприйнятливість діабетиків до власного інсуліну, нормалізує рівень холестерину, змушує печінку спалювати жирові відкладення.

2. Апельсин: вітамінна підзарядка. Якщо гіркота грейпфрута не до смаку, його можна замінити на солодкий апельсин. У м'якоті цього цитрусового містяться лише корисні вуглеводи, велика кількість вітамінів A, C, E, бета-каротину та лютеїну. Рослинна клітковина уповільнює процес всмоктування цукру з крові.

3. Кавун: здоровий кишківник. Кавун містить незначну кількість фруктози та вуглеводів, тому діабетики можуть включати його у повсякденний раціон без побоювань. До того ж рослинні волокна допомагають підтримувати потрібний рівень цукру.

4. Яблука: серце під захистом. Завдяки високому вмісту пектинів яблука допомагають запобігти розвитку атеросклерозу, а вітамін P служить гарною профілактикою гіпертонії. Жовті та червоні сорти особливо багаті на флавоноїди, які стійко захищають серцево-судинну систему від захворювань і зупиняють розвиток ракових клітин.

5. Айва: цукор у нормі. Айву можна вважати лікарським засобом для діабетиків. Якщо в їх раціоні харчування відбувається збій, цей фрукт запобігатиме розвитку гіперглікемії. Велика кількість твердої клітковини, що уповільнює засвоювання глюкози, - ще одна незаперечна перевага айви.

6. Груша: ні – холестерину. Каротин, корисні ферменти та фітонциди перетворюють ці фрукти на відмінний лікувально-дієтичний продукт для діабетиків. Свіжий грушевий сік, концентрований або розведений у пропорції 1:1, має потужний цукрознижувальний ефект.

7. Персики: стимулятор обміну речовин. Персики, всупереч поширеній думці, не є для діабетиків забороненим плодом. Вони містять спеціальні фенольні сполуки, що активізують обмінні процеси на клітинному рівні, які порушуються при цукровому діабеті.

8. Чорниця: діабет без ускладнень. Корисна при цукровому діабеті та чорниці. Дубильні речовини, що містяться в ній, і глікозиди чудово регулюють рівень цукру в крові.

9. Ківі: цілющий коктейль для імунітету. Ківі – один із фаворитів серед фруктів для діабетиків. Його регулярне вживання сприяє очищенню крові від шкідливих елементів та нормалізації рівня цукру. Максимум клітковини при мінімумі цукрів у поєднання з корисними ензимами допомагають швидко і ґрунтовно знищувати жирові відкладення.

10. Черешня: більше інсуліну. Черешня також благотворно впливає на здоров'я діабетиків. Завдяки багатим запасам антоціанів посилюється секреція підшлункової залози та вироблення інсуліну. Регулярне вживання черешні знижує ризик виникнення хвороб серця та судин.

А що з усього ви полюбляєте їсти найбільше?