Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі багаті антиоксидантами

00:20, 07 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1057 · 

Якщо можна лікуватися їжею, то чому б цього не робити?

антиоксиданти в їжі

антиоксиданти в їжі



Одна лише згадка антиоксидантів надає продуктам особливої ​​цінності. Дієтологи запевняють, що їх регулярне вживання допомагає боротися з різними ознаками старіння, продовжуючи молодість і помножуючи красу.

Отже, де шукати безцінні антиоксиданти? Насамперед, це вітаміни A, C, E, K, P, а також біофлавоноїди, цинк, залізо, селен і марганець. У цьому ряду особливо виділяються біофлавоноїди, які активніше за інших перешкоджають процесам старіння та руйнування клітин. Вірна ознака їхньої присутності в продуктах – яскраво виражена темна пігментація. Баклажани, буряк, червонокачанна капуста, темний виноград, чорниця містять біофлавоноїди у великих кількостях.

Відмінними антиоксидантними властивостями мають практично будь-які фрукти та ягоди: груші, яблука, апельсини, абрикоси, манго, чорна та червона смородина, журавлина, полуниця. Нестачу свіжих фруктів завжди можна заповнити сушеними плодами, а також інжиром, фініками та родзинками. Овочі – це також потужні природні антиоксиданти. Яскравими їх представниками є: броколі, шпинат, морква, кабачки, гарбуз, спаржа, зелень. Використовуючи принцип кольору, можна складати меню, багате антиоксидантами, на кожен день. Додайте до раціону по кілька продуктів однієї колірної гами, і вільні радикали будуть вам не страшні.

А ви знали про такі продукти? Пишіть нам у коментарях


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Найважливіші вітаміни та мінерали для підтримки роботи організму
    8:00
    5 додатків до омлету, які зроблять його кориснішим
    22:00
    Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
    18:00
    Їжа, котра може завадити вам нормально заснути
    16:00
    Продукти, які можна спокійно їсти перед сном
    12:00
    Вчені сказали, скільки риби треба їсти щодня, щоб жити довше
    8:00
    Вчені назвали фрукт, який допомагає перемогти почуття голоду
    22:00
    Шкідлива їжа, котра може спровокувати гастрит
    20:00
    Чотири продукти, які треба виключити з раціону, щоб уникнути старіння шкіри
    18:00
    Три принципи харчування для людей з інсулінорезистентністю
    14:00
    7 правил харчування для здорової печінки
    10:00
    Спеція, котра оздоровлює нирки та допомагає при артритах
    8:00
    Серйозні плюси та мінуси від вживання кориці
    22:00
    Ароматна і смачна спеція, яка є чудовим антиоксидантом
    20:00
    Гірчиця сповільнює старіння організму та здатна зміцнити імунітет
    18:00
    Спеція, котра знижує ризик серцево-судинних захворювань
    16:00
    Продукти, які треба їсти для здорових нирок
    12:00
    7 принципів здорового харчування за версією ВООЗ
    10:00
    Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
    8:00
    Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
    20:00
    Вчені назвали три продукти, які на 50% збільшують ризик передчасної смерті
    16:00
    Топ-6 переваг регулярного вживання кефіру для дітей
    12:00
    Грудне молоко намагаються адаптувати для дорослих - воно корисне для кишківника
    8:00
    Фінські вчені назвали порцію м'яса, яка шкодить чоловічому здоров'ю
    22:00
    Чому користь від цукру з тростини суттєво перебільшена
    20:00
    Продукти, котрі містять у собі найбільше трансжирів
    10:00
    Чим можна замінити картоплю в салатах, щоб не нашкодити фігурі
    8:00
    Які солодощі можна їсти людям з цукровим діабетом
    18:00
    Скільки мандаринок можна з'їдати за раз без шкоди для здоров'я
    16:00
    Приблизні терміни домашнього зберігання солодких продуктів
    14:00
    Дієтологи пояснили, за якими правилами варто давати дітям солодке
    12:00
    4 види шоколаду та їхній вплив на здоров'я людини
    10:00
    Три золоті правила вживання солодощів, які збережуть ваше здоров'я
    8:00
    Чому солодка їжа здатна піднімати нам настрій
    16:00
    Вчені довели, що надлишок калорій веде до передчасної смерті
    12:00
    Як можна позбутися хибного почуття голоду
    10:00
    Які продукти мають найбільше вітаміну D
    8:00
    Їжа, котра допоможе вам боротися з цукровим діабетом
    22:00
    Психотерапевт пояснив, як можна припинити заїдати стрес
    18:00
    Топ-8 найкорисніших поєднань продуктів
    Здоров'я в соцмережах: