Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти, котрі багаті антиоксидантами

00:20, 07 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 1048 · 

Якщо можна лікуватися їжею, то чому б цього не робити?

антиоксиданти в їжі

антиоксиданти в їжі



Одна лише згадка антиоксидантів надає продуктам особливої ​​цінності. Дієтологи запевняють, що їх регулярне вживання допомагає боротися з різними ознаками старіння, продовжуючи молодість і помножуючи красу.

Отже, де шукати безцінні антиоксиданти? Насамперед, це вітаміни A, C, E, K, P, а також біофлавоноїди, цинк, залізо, селен і марганець. У цьому ряду особливо виділяються біофлавоноїди, які активніше за інших перешкоджають процесам старіння та руйнування клітин. Вірна ознака їхньої присутності в продуктах – яскраво виражена темна пігментація. Баклажани, буряк, червонокачанна капуста, темний виноград, чорниця містять біофлавоноїди у великих кількостях.

Відмінними антиоксидантними властивостями мають практично будь-які фрукти та ягоди: груші, яблука, апельсини, абрикоси, манго, чорна та червона смородина, журавлина, полуниця. Нестачу свіжих фруктів завжди можна заповнити сушеними плодами, а також інжиром, фініками та родзинками. Овочі – це також потужні природні антиоксиданти. Яскравими їх представниками є: броколі, шпинат, морква, кабачки, гарбуз, спаржа, зелень. Використовуючи принцип кольору, можна складати меню, багате антиоксидантами, на кожен день. Додайте до раціону по кілька продуктів однієї колірної гами, і вільні радикали будуть вам не страшні.

А ви знали про такі продукти? Пишіть нам у коментарях


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:46
    Цинковий рис набирає популярності
    22:20
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу: поради дієтологів
    18:16
    Вживання молочних продуктів і солодкого перед сном збільшує ризик кошмарів
    0:08
    Що їсти ввечері, щоб не набирати вагу
    16:35
    Лікарі назвали людей, кому не можна їсти агрус
    22:24
    Які продукти категорично не можна їсти на ніч
    23:08
    Чи можна їсти сирі кабачки замість огірків: думка експертів
    19:59
    Дієтологи розповіли коли найкраще їсти сало
    17:38
    Медики назвали найтоксичніший продукт
    11:13
    Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
    19:10
    Консервована риба – новий тренд: дієтологиня пояснює, чи справді вона корисна
    14:00
    Чи можна жувати жуйку на голодний шлунок: що кажуть лікарі
    10:34
    Суп виявився серед продуктів, які шкодять травленню
    8:28
    Вчені довели що какао корисне для чоловіків
    0:33
    Сметана vs майонез: дієтологиня сказала що краще
    23:27
    Який овоч здатний захистити від тромбів та "поганого" холестерину
    8:39
    Як уникнути харчових отруєнь у літню спеку
    0:59
    Вчені назвали напій, який знижує ризик розвитку раку
    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    Здоров'я в соцмережах: