Найкращий спосіб привчити дітей до здорової їжі – брати їх із собою до магазину. Попросіть їх вибрати ті фрукти, які вони люблять. Якщо ваша дитина вибрала щось, це означає, що її організм вимагає саме цього продукту харчування. Також для дітей дуже важливо пити велику кількість води. Багато дітей ігнорують це "правило", тому вам слід заохочувати часті водопої.
Молоко з низьким вмістом жирів та фруктовий сік також мають бути включені до раціону і, навпаки, бажано взагалі виключити із споживання солодкі газовані напої. Запропонуйте своїй дитині рибу замість яловичого або свинячого м'яса, оскільки риба містить жирні кислоти групи Omega 3. Не забувайте годувати дітей свіжими фруктами та хлібом із хороших сортів борошна.
Крім того, існує один дуже ефективний спосіб, яким ви зможете залучити всю сім'ю в процес "переходу на здорову їжу". Пам'ятайте: неможливо вимагати чогось, якщо самі не дотримуєтеся цього припису. Приймаючи та обираючи здоровий спосіб життя, станьте прикладом для наслідування для всіх членів вашої родини.
Намагайтеся сідати за стіл разом: так діти поступово наслідують ваш приклад і, швидше за все, пронесуть цю дитячу звичку через все життя.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Коли дитина кашляє: це добре чи погано? 5 найбільш поширених психологічних травм родом з дитинства Пиріжки з листкового тіста з помідорами Рецепт домашнього майонезу без яєць
26/03/2025
Спокусливий погляд: чи варто нарощувати вії?
22/03/2025
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23/03/2025
Генетика проти дієти: чи існує ідеальний раціон для кожної людини
