Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-8 продуктів, котрі кращі за антидепресанти

07:30, 15 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 762 · 

Якщо ви відчуваєте стрес або депресію, тоді варто налягати саме на цю їжу.

мигдаль

мигдаль



На першому місці стоїть йогурт. Особливо цей препарат лікарі рекомендують вживати влітку. За словами доктора Шікха Шарма, саме у світлий час доби йогурт найкраще засвоюється. Він багатий на тирозин, який підвищує рівень серотоніну в мозку. Протеїни збільшують показники відповідного гормону, що має заспокійливий ефект.

Далі йде темний шоколад. Шоколад, як і інший продукт, здатний допомогти у боротьбі зі стресом. Дієтологи підкреслюють: із шоколаду організм бере антиоксиданти та фенетиламін. Також шоколад – гарний афродизіак, що покращує настрій. У цитрусових міститься природний цукор. Він необхідний мозку при напрузі. Як заявляє доктор Шарма, ці фрукти обов'язково слід включити до раціону.

Мигдаль – відмінний антидепресант, показали дослідження. У горіхах міститься вітамін B2, вітамін E, магній та цинк. Вітаміни та магній необхідні для вироблення серотоніну, що регулює настрій людини, та допомагають боротися з вільними радикалами.

Що стосується чаю, то дієтологи радять віддати перевагу трав'яним зборам. Наприклад, ромашковому чаю, жасминовому. Залежно від рослинних компонентів чай ​​має або заспокійливий, або тонізуючий ефект.

Обов'язковим елементом раціону має стати риба. Вся справа в жирних кислотах Омега 3, вітамінах групи В (B6 і B12 чудово борються зі стресом). Відомо, що дефіцит вітаміну В12 провокує розвиток стресу. Також риба багата на цинк.

Останні два пункти: броколі та часник. Шікха Шарма радить додавати броколі у всі страви. Це дозволить завжди залишатися у формі та мати гарний настрій. В овочі містяться вітаміни групи В, включаючи фолієву кислоту, яка рятує від панічних атак, тривоги та депресії. А насиченість клітковиною гарантує нормальне травлення. Часник здатний знизити рівень глюкози і нівелює наслідки оксидативного стресу.

Котрий із цих продуктів вам найбільше подобається?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Названо сироп, який регулює рівень цукру в крові
0:20
Фрукт, який дуже допомагає жіночому здоров'ю
23:30
Правила харчування при хворобах кишківника
21:30
Продукти, які найбільше викликають алергію
15:30
5 позитивних ефектів на організм, які дає квасоля
10:30
Названо вид квасолі, який продовжує молодість
7:30
Як правильно харчуватися при цукровому діабеті
0:20
Неймовірна користь від японського чаю матча
21:30
Як мікрогрін впливає на здоров'я
15:30
Переваги регулярного вживання граноли на сніданок
10:30
Фруктовий сік, який називають любовним зіллям
7:30
Різна користь від інжиру для чоловіків та жінок
0:20
Морепродукт, який називають наркотиком кохання
21:30
Чому вчені радять їсти мед на першу шлюбну ніч
15:30
Користь від артишоків для чоловіків та жінок
10:30
Фрукт, котрий сильно підвищує потенцію у чоловіків
7:30
Названо солодощі, які збуджують чоловіків та жінок
0:20
Чому глутамат натрію не такий страшний, як всі думають
21:30
Трава, котра може побороти астму та бронхіт
15:30
Позитивні ефекти для організму від вживання руколи
10:30
Вчені назвали зелень, яка переможе стреси та рак
7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
23:27
Вчені назвали капусту, яка підвищує рівень IQ
21:30
Яка каша допоможе налагодити травлення
15:30
Найкраща каша, яка розріджує кров і знищує тромби
10:30
Горіх, який зміцнює м'язи, мозок та імунітет
7:30
Топ-6 корисних ефектів від вживання висівок
0:20
Названо насіння, яке нормалізує обмін речовин
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
Здоров'я в соцмережах: