Три найкращі продукти для вагітної жінки

13:30, 15 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 750 ·

Ми всі знаємо, що смакові уподобання вагітних можуть бути дивними. Але що їм точно треба їсти?

М'ясо кролика

1. М'ясо кролика.

Воно містить більше білка (21,5% від загальної ваги), ніж у курячому, яловичому чи іншому м'ясі. Під час вагітності плід росте із колосальною швидкістю. Від невидимої нікому клітини за 9 місяців виростає людина вагою 4 кг. Для таких темпів розвитку насамперед необхідний білок. Ось чому в раціоні майбутньої мами білка має бути багато. У кролятині вкрай мало холестерину. Це м'ясо є гіпоалергенним. Необхідно споживати щонайменше 100 грамів м'яса кролика на добу.

2. Домашній сир.

Сир – джерело кальцію. Кальцій – основа формування кісткової тканини. Замість звичайних 600-700 мкг кальцію вагітна жінка повинна отримувати 1200 мкг на добу. Це 100-150 г сиру в день. Крім кісток скелета, в людини є також слухові кісточки, завдяки яким людина чує. Якщо у перші три місяці вагітності жінка відчуває дефіцит кальцію, дитина може народитися глухою.

3. Броколі.

Рослинна клітковина виключно важлива для формування випорожнень, адже організм вагітної схильний до закрепів. Але головна перевага продукту – у вітамінах. Броколі – джерело вітаміну B9. Вітамін B9 або фолієва кислота особливо необхідний на ранніх етапах формування плода, коли відбуваються формування нервової тканини. Але, найголовніше, фолієва кислота необхідна для дозрівання еритроцитів, відповідальних за перенесення кисню. Вітамін B9 – це харчування та кисень. Слід споживати не менше 600 г броколі на добу (гарнір до м'яса, супи).

А як ви харчувалися, коли були вагітною?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Горіх, який зменшує ризик розвитку хвороби Альцгеймера
8:00: В якій їжі можна знайти вітаміни групи В
22:00: Цинк знижує рівень депресії. В яких продуктах його можна знайти?
20:00: В якій їжі можна знайти найбільше магнію
18:00: Продукти, які є найкращими джерелами складних вуглеводів
14:00: З чого повинен складатися корисний бутерброд
12:00: Вчені пояснили, який шоколад найкорисніший
8:00: Що треба їсти для того, аби не бути голодним на ніч
18:00: Продукти, від яких варто відмовитися при варикозі
16:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну D
12:00: Продукти, які краще не вживати на ніч
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
22:00: Що варто пити замість кави у морозну погоду
18:00: Продукти, які створюють почуття насиченості та виводять шлаки
16:00: Норма добового вживання води для дорослої людини
14:00: Скільки треба їсти в день білків, жирів та вуглеводів
12:00: Жирний продукт, який допомагає всім клітинам в організмі та знижує ризик інсульту
8:00: Овоч для профілактики аритмії та зниження високого тиску
22:00: Топ-5 видів чаю, які допомагають швидше заснути
18:00: Ідеальне харчування для людей-жайворонків
16:00: Що краще їсти людині, яка зіткнулася з сильним стресом
12:00: Щоденне вживання цього фрукта підтримає здоров'я судин
8:00: Овоч, який є чудовою профілактикою атеросклерозу
20:00: Риба, яка допоможе сповільнити старіння мозку
16:00: Що треба їсти, щоб зупинити ріст ракових клітин
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітамінами взимку
8:00: Безконтрольне вживання фруктози перевантажує печінку
20:00: Продукти, які допоможуть підтримати високий вміст заліза в організмі
16:00: Зелень, яка зміцнює скелет та знижує ризики атеросклерозу
12:00: Як краще харчуватися людям, котрих називають совами
8:00: Чому булгур особливо корисний для вагітних
20:00: Чому людина часто відчуває голод
16:00: Скільки гранату треба з'їдати щодня, щоб ефективно захиститися від раку
12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.6 сек | 5.065 Mb

Три найкращі продукти для вагітної жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: