Три найкращі продукти для вагітної жінки

13:30, 15 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 674 ·

Ми всі знаємо, що смакові уподобання вагітних можуть бути дивними. Але що їм точно треба їсти?

М'ясо кролика

1. М'ясо кролика.

Воно містить більше білка (21,5% від загальної ваги), ніж у курячому, яловичому чи іншому м'ясі. Під час вагітності плід росте із колосальною швидкістю. Від невидимої нікому клітини за 9 місяців виростає людина вагою 4 кг. Для таких темпів розвитку насамперед необхідний білок. Ось чому в раціоні майбутньої мами білка має бути багато. У кролятині вкрай мало холестерину. Це м'ясо є гіпоалергенним. Необхідно споживати щонайменше 100 грамів м'яса кролика на добу.

2. Домашній сир.

Сир – джерело кальцію. Кальцій – основа формування кісткової тканини. Замість звичайних 600-700 мкг кальцію вагітна жінка повинна отримувати 1200 мкг на добу. Це 100-150 г сиру в день. Крім кісток скелета, в людини є також слухові кісточки, завдяки яким людина чує. Якщо у перші три місяці вагітності жінка відчуває дефіцит кальцію, дитина може народитися глухою.

3. Броколі.

Рослинна клітковина виключно важлива для формування випорожнень, адже організм вагітної схильний до закрепів. Але головна перевага продукту – у вітамінах. Броколі – джерело вітаміну B9. Вітамін B9 або фолієва кислота особливо необхідний на ранніх етапах формування плода, коли відбуваються формування нервової тканини. Але, найголовніше, фолієва кислота необхідна для дозрівання еритроцитів, відповідальних за перенесення кисню. Вітамін B9 – це харчування та кисень. Слід споживати не менше 600 г броколі на добу (гарнір до м'яса, супи).

А як ви харчувалися, коли були вагітною?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу
8:00: Від яких продуктів треба відмовитися, щоб уникнути осінньої депресії
20:00: Чорноплідна горобина знижує тиск і підтримує судини
18:00: Недооцінена ягода, яка бореться з атеросклерозом і виводить зайву рідину з організму
16:00: Ягоди, котрі здатні нормалізувати артеріальний тиск
12:00: Продукти, які здатні покращити роботу мозку
8:00: Продукт, котрий просто необхідний людині в холодну пору року
22:00: Насіння, котре знижує рівень цукру в крові та бореться з безсонням
20:00: Ряжанка допомагає вагітним жінкам, дітям та літнім людям
16:00: Звичайний гарбуз - це чудова профілактика раку
12:00: Яким людям груші можуть принести виключно шкоду
8:00: Від яких хвороб захищає шоколад
18:00: Людям з якими хворобами заборонено їсти буряк
16:00: Смачний суп, який може зашкодити внутрішнім органам
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
8:00: Норма м'яса на день для дорослих та дітей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 30 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.824 Mb

Три найкращі продукти для вагітної жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: