Три найкращі продукти для вагітної жінки

13:30, 15 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Вагітність · Переглядів 744 ·

Ми всі знаємо, що смакові уподобання вагітних можуть бути дивними. Але що їм точно треба їсти?

М'ясо кролика

1. М'ясо кролика.

Воно містить більше білка (21,5% від загальної ваги), ніж у курячому, яловичому чи іншому м'ясі. Під час вагітності плід росте із колосальною швидкістю. Від невидимої нікому клітини за 9 місяців виростає людина вагою 4 кг. Для таких темпів розвитку насамперед необхідний білок. Ось чому в раціоні майбутньої мами білка має бути багато. У кролятині вкрай мало холестерину. Це м'ясо є гіпоалергенним. Необхідно споживати щонайменше 100 грамів м'яса кролика на добу.

2. Домашній сир.

Сир – джерело кальцію. Кальцій – основа формування кісткової тканини. Замість звичайних 600-700 мкг кальцію вагітна жінка повинна отримувати 1200 мкг на добу. Це 100-150 г сиру в день. Крім кісток скелета, в людини є також слухові кісточки, завдяки яким людина чує. Якщо у перші три місяці вагітності жінка відчуває дефіцит кальцію, дитина може народитися глухою.

3. Броколі.

Рослинна клітковина виключно важлива для формування випорожнень, адже організм вагітної схильний до закрепів. Але головна перевага продукту – у вітамінах. Броколі – джерело вітаміну B9. Вітамін B9 або фолієва кислота особливо необхідний на ранніх етапах формування плода, коли відбуваються формування нервової тканини. Але, найголовніше, фолієва кислота необхідна для дозрівання еритроцитів, відповідальних за перенесення кисню. Вітамін B9 – це харчування та кисень. Слід споживати не менше 600 г броколі на добу (гарнір до м'яса, супи).

А як ви харчувалися, коли були вагітною?

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: їжа, харчування, вагітність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.826 Mb

Три найкращі продукти для вагітної жінки

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: