Топ-20 найкращих продуктів для вашого здоров'я

1. Холодна вода. Як би це не звучало банально, але вам завжди потрібно, щоб під рукою знаходився глечик з холодною водою.

2. Молоко. У вашому холодильнику завжди має бути свіже та нежирне молоко. Страва зі злаків або круп, приготовлена ​​на такому молоці - це буде чудовим сніданком, який забезпечить вас енергією на цілий день.

3. Фрукти. Нехай завжди у вашому будинку буде трохи свіжих фруктів. З них можна приготувати смачні снеки. А ще краще вживати фрукти замість картопляних чіпсів.

4. Морква. Один із найкращих продуктів для приготування всіляких страв. Велика кількість корисних вітамінів і мікроелементів, що міститься в моркві – ось що дійсно потрібне вашому організму для здоров'я.

5. Арахісове масло. Є одним із найкращих джерел білка без хвилювань про те, що ви наберете зайву вагу. Використовуйте для бутербродів на сніданок замість вершкового масла.

6. Яйця. Вони будуть потрібні вам для приготування різних страв. Також яйця є відмінним постачальником білка під час сніданку.

7. Йогурт. Найкращий продукт для гарячої літньої пори. Якщо виявити свою фантазію, то з нього можна приготувати нескінченну кількість різноманітних напоїв.

8. Рослинна олія. Відмінно підходить для різноманітних салатів. А якщо вам дуже хочеться побалувати себе смаженими яйцями, то готувати їх краще на рослинній олії.

9. Лимони. Без них не обійтись, якщо ви любитель морепродуктів. А ще склянка холодного лимонного соку буде дуже доречною після важкого трудового дня.

10. Майонез. Його краще не використовувати в їжі щодня. Але це не стосується страв з тунця та салатів – до них він буде чудовим доповненням. Ще майонез підходить до нежирної курятини. Купуючи майонез слід переконатися, що він нежирний і використовувати його у вашій кулінарії мінімальними порціями.

11. Гірчиця. Найкраща заміна майонезу для приготування бутербродів. Добре бореться із запасами зайвого жиру у вашому організмі.

12. Сир. Це той продукт, який має бути в кожній родині. Але його слід використовувати у розумних кількостях. Сир навіть несмачні страви робить смачнішими, надає їм приємного аромату.

13. Напої. Без них немислиме здорове та повноцінне життя кожного з нас. Нехай у вашому домі завжди будуть фруктові та овочеві соки, червоне вино та свіже пиво. Соки нехай будуть вашим щоденним джерелом вітамінів та мікроелементів, вино та пиво – для свят та гостей.

14. Свіжий імбир. Стане в нагоді в кожному будинку. Зберігати його найкраще в прохолодному, але сухому місці і подалі від продуктів, які можуть увібрати його запах - чаю, наприклад.

15. Хліб. Без нього важко обійтися у вашому щоденному харчуванні. Найкращим є чорний хліб із злаків грубого помелу. З хліба можна приготувати смачні бутерброди, які будуть добрим джерелом натуральної клітковини для вашого організму. Найкраще купувати хліб не привізного, а місцевого виробництва. У їжу годиться лише свіжий та м'який хліб.

16. Консервовані овочі та фрукти. Звичайно, краще віддавати перевагу свіжим овочам та фруктам. Але й консервованим теж знайдеться місце у вашій коморі. Вони знадобляться вам у зимово-весняний період, коли дуже складно знайти свіжі овочі та фрукти. Тільки при покупці звертайте увагу на дату виготовлення та склад консервів. Адже ви не знаєте, коли ці овочі були зібрані, перш ніж їх помістили в банки.

17. Макарони. Вам не вистачає часу, щоб поснідати, пообідати чи повечеряти? Тоді невелика порція макаронів буде вам дуже до речі. Адже вони готуються швидко та дуже просто.

18. Рис. Про нього справедливо все те, що сказано про макарони.

19. Спеції та пряні трави. Нехай вони будуть у вас під рукою і стануть невід'ємною частиною ваших кулінарних страв. Для спецій виберіть окрему поличку чи шафку. А ще при купівлі спецій та пряних трав дивіться на дату їхнього виробництва. Хоча краще віддавати перевагу спеціям, які продаються на вагу - як правило, вони свіжіші.

20. Страви зі злаків. Є чудовим джерелом всіх необхідних речовин для вашого організму. А коли у вас мало часу на приготування їжі - то вівсяна або гречана каша буде дуже доречною. Якщо будете їх постійно включати до свого харчового раціону, то значно знизите ризик розвитку хвороб травної та серцево-судинної систем.

А що з перерахованого найбільше любите ви?