Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ-3 продукти для хорошого настрою

15:30, 18 Чер 2024 · Категорія: Харчування · Переглядів 674 · 

Яка їжа є справжнім антидепресантом? Спробуємо розібратися.

печінка

печінка



1. Печінка

Щоб гідно справлятися зі своїми функціями і не піддаватися похмурим думкам, мозок потребує великої кількості кисню. До місця він призначення доставляється за допомогою гемоглобіну, який періодично необхідно збагачувати залізом. Ідеальним продуктом у цьому відношенні є свиняча або яловича печінка, багата не тільки на залізо, а й на вітаміни групи B. Без них когнітивні процеси уповільнюються, навалюється втома, а потім — поганий настрій. Ось чому рецепти страв для настрою часто включають печінку. Її можна тушкувати в сметанному соусі, приготувати смачні котлетки або просто відварити.

2. Вівсяна каша

Клітковина плюс магній - ось перевірена формула проти нудьги. Одним із найкращих її втілень є вівсяна каша, яку обов'язково варто додати до списку продуктів-антидепресантів. Клітковина сприяє нормалізації рівня цукру в крові, що важливо для гарного настрою та самопочуття. До того ж вона добре насичує організм, не дозволяючи переїдати і відчувати гнітючу тяжкість у шлунку. Магній підживлює серце і мозок, допомагаючи подолати дратівливість, раптові напади занепокоєння та безпричинну тугу. Їжте вівсянку вранці, додаючи до неї мед, сухофрукти чи ягоди.

3. Банани

Продукти, що покращують настрій, неможливо уявити без свіжих фруктів. Антидепресантом номер один заслужено є банан. Він багатий на триптофан, завдяки якому уповільнюється процес старіння клітин і виділяється заповітний серотонін. У банані є багато натуральних цукрів, які заряджають нас свіжими силами та бадьорістю. Ще один цікавий елемент у складі цього плоду - алкалоїд харман, що дарує відчуття ейфорії. Не варто забувати і про цитрусові, які не тільки підвищують настрій, а й зміцнюють здоров'я. Так, мандарини активно борються з вірусами та збивають температуру, а грейпфрут покращує стан серця та стимулює обмін речовин.

А який ваш улюблений антидепресант?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

15:30
Користь від артишоків для чоловіків та жінок
10:30
Фрукт, котрий сильно підвищує потенцію у чоловіків
7:30
Названо солодощі, які збуджують чоловіків та жінок
0:20
Чому глутамат натрію не такий страшний, як всі думають
21:30
Трава, котра може побороти астму та бронхіт
15:30
Позитивні ефекти для організму від вживання руколи
10:30
Вчені назвали зелень, яка переможе стреси та рак
7:30
Трава, яка усуває бляшки з судин та нормалізує холестерин
0:20
Зелень, яка очищає кров і знижує тиск
21:30
Трава, яка покращує згортання крові і бореться з Альцгеймером
15:30
Морепродукт, який активізує обмін речовин
10:30
Чим допоможе організму пророщена пшениця
7:30
Найкалорійніший фрукт у світі і його користь для організму
0:20
Екзотичний фрукт, який бореться зі старінням і нормалізує цукор
17:30
Названо солодощі, які здатні збадьорити організм
12:30
Курячі яйця допомагають мозку і зміцнюють пам'ять
9:30
Ягода, котра незамінна для здорових очей
7:30
Стало відомо, яка їжа покращує пам'ять і швидкість мислення
0:20
Горіх, який найбільше допомагає мозку
23:27
Вчені назвали капусту, яка підвищує рівень IQ
21:30
Яка каша допоможе налагодити травлення
15:30
Найкраща каша, яка розріджує кров і знищує тромби
10:30
Горіх, який зміцнює м'язи, мозок та імунітет
7:30
Топ-6 корисних ефектів від вживання висівок
0:20
Названо насіння, яке нормалізує обмін речовин
21:30
Чому кажуть, що для схуднення треба їсти
15:30
Три спеції, котрі підвищать ваш імунітет
10:30
Користь від кленового сиропу, про яку ви навіть не знали
7:30
Продукти, які наситять організм залізом
0:20
Користь і шкода від вживання цукру
21:30
Плюси та мінуси вживання йодованої солі
15:30
Продукти, котрі найкорисніші для щитовидки
10:30
Фрукти і ягоди, котрі збагатять організм йодом
7:30
Що станеться з організмом, якщо пити надто мало води
0:20
Їжа, котра допоможе побороти авітаміноз
21:30
4 найцікавіші факти про куряче м'ясо
15:30
Чим насіння льону може допомогти організму
10:30
Названо насіння, яке зміцнює кістки, зуби та потенцію
7:30
Насіння, яке підіймає настрій і зміцнює імунітет
0:20
Топ-10 переваг від вживання насіння соняшника
Здоров'я в соцмережах: