Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Їжа, котра допоможе вам швидко схуднути

00:20, 22 Чер 2024 · Категорія: Харчування, Схуднення · Переглядів 459 · 

Їсти і худнути - це мрія усіх жінок. Але чи справді це можливо?

їжа для схуднення

їжа для схуднення



Коли ми худнемо, принципи харчування відіграють важливу роль. Головним із них є правильний режим. Загалом їсти потрібно не менше 5-6 разів на день невеликими порціями з інтервалом у 2-3 години. У перервах між основними прийомами їжі можна заправлятися легкими перекушуваннями у вигляді банана, граноли або йогурту.

Білки мають становити приблизно третину раціону. На їхню переробку організм витрачає більше енергії, ніж отримує. В результаті витрачаються зайві калорії і вага йде. Для цього потрібно включати в корисне меню щодня біле м'ясо, рибу, молочні продукти, боби і яйця.

Повільний не означає поганий, тим більше якщо це вуглеводи. Організм перетравлює їх довго, і бажання з'їсти щось заборонене у нього не виникає. Такі вуглеводи містяться у крупах, макаронах, картоплі та хлібі з борошна грубого помелу. Всупереч помилкам, ці продукти прибирають зайві сантиметри на талії, а не нарощують. За умови, що ви їсте їх помірними порціями і не присмачуєте калорійними соусами. Добова норма складних вуглеводів має становити 50-60%.

Категорично відмовлятися від жирів – не найрозумніше рішення. Меню корисного та правильного харчування може і повинне включати в середньому 15% мононенасичених жирів. Вони присутні в рослинних оліях холодного віджиму, оливках, авокадо та горіхах. При розумному вживанні вони допомагають знижувати вагу.

Без овочів, фруктів та ягід теж не обійтися. Вони стимулюють травлення, налагоджують обмін речовин та живлять організм вітамінами та мікроелементами. Щоб відчути позитивний ефект, необхідно з'їдати щонайменше 500 г будь-яких свіжих плодів щодня.

А як ви худнете зазвичай?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Чим небезпечне куряче м'ясо з супермаркетів
7:30
Їжа, котра допомагає організму проти багатьох хвороб
0:20
Три помічні властивості кісточок авокадо
22:30
Овочевий сік, котрий допоможе при гастриті
21:30
Топ-5 продуктів, які вважаються суперфудом
19:30
4 способи знизити холестерин за допомогою їжі
17:30
Від чого допомагає кожен вид меду
14:44
Топ-5 найкорисніших продуктів для кожної людини
12:30
Продукти, які підходять жінкам старшим за 50 років
10:30
Що можна і заборонено їсти 40-річним
9:30
Найкраще харчування у 30-річному віці
7:30
5 очевидних переваг від вживання цитрусових
6:30
5 правил вживання фруктів, щоб вони приносили користь
22:30
Цілющі властивості звичайного буряка
19:30
6 причин регулярно їсти хурму
17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
Здоров'я в соцмережах: